Дневник питания за 03.02.2022

Два месяца тренировок не прошли даром. Сегодня увидела первые результаты - влезла в джинсы, причем даже свободноваты оказались:D Первая мысль была, о том, что если так дальше пойдет и поносить не успею LOL Тренировку сегодня не добавляла, если верить часам, в зале было потрачено аж 468 калорий)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками	130	125.1	13	6.5	3.6
Юмбрик с творогом (Соседи)	70	140.1	9	5.8	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Итого	470	267	22	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Мультивитамины с минералами (PL)	1	1	0	0	0
Витамин С 400	1	1	0	0	0
Итого	1519	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из свеклы с кефиром и зеленью	332	136.8	6.3	6.6	12.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	259	240.9	6.5	0.3	49.1
Салат из дайкона	297	181.2	3.6	13.7	7.7
Итого	888	558	16	20	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи киви-ананас-мандарин-апельсин	101	46.1	0.7	0.2	9.2
Итого	101	46	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жаренный	251	496.2	44.9	28.1	16.1
Итого	251	496	44	28	16
Итого за день	3229	1370	84	61	110