и так...
25 день белковой диеты. Конечно углеводы были, но их было максимум около 20 грамм. 
Вес: старт 99,6 кг на 26,02,2019г. = 93,9 кг ( -5,7 кг)
Объемы по пузу ушли всего на 2 см, но по ощущениям гораздо больше, живот явно перестал быть круглым как был. Икры прибавили больше всего, возможно отечность, я пока сам не понял что это было, ведь не мог же я их настолько подкачать
Основной мой рацион: мясо, рыба, птица в любых формах и проявлениях, яйца, сыр. В меньшей степени себе позволяю колбасные изделия (не более 1,5 гр углеводов на 100 грамм), майонез. Стараюсь выпивать до 3 л. воды в день, из которых кофе/чай составляют 50%. 
Тренировки сейчас построены таким образом что делаю 3 похода на основные группы мышц, 1 подход разминочный, 2 и 3 рабочий, не более 10 повторений. Занимаюсь 3 раза в неделю, прорабатываю практически все тело на каждой тренировке. Это обусловлено тем, что после долгого перерыва готовлю себя к силовым тренировкам.
Недавно приобрел диагностические весы, вот некоторые показатели на сегодня:
1. Вес 93,9 кг
2. ИМТ 29,6
3. Жир 30,4%
4. Мышцы 62,00 кг
5. Воды 49,6%
6. Масса висцерального жира 13
7. белок 16,3%

Всем привет! Понятия не имею что тут обычно пишут люди, но хочу начать свою историю. И вот, в один прекрасный день я решил чуть чуть похудеть.
Стартовый вес 99.6 кг. 
Рост 178см.
Начал с ограничением углеводов, параллельно начал заниматься в зале. Пока еще считать полностью рацион не приучился, но пытаюсь по максимум заносить в дневник. Над новой привычкой кушать до 5 раз в день пока далеко, но что есть, то есть.
Сегодня вечером контрольные замеры, посмотрим как изменился?