Блог Нелли

Нелли

05.09.2019 17:26

Дневник питания за 05.09.2019

Сегодня то света не было, чтобы внести все съеденное, то просто некогда. В принципе уже интуитивно питаюсь на 1400-1450 ккал. Но вот без контроля все же углеводы лидируют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	75	48.8	2.4	2.7	3.6
Плов с курицей и нутом	194	305	11.6	11.8	37.6
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	18	48.3	1.5	0.6	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Плавленый Сыр [Хохланд]	19	54.7	1.7	4.9	0.9
Итого	1090	485	17	23	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Виноград	52	37.4	0.3	0.3	8
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Итого	678	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	19	50.9	1.6	0.6	9.5
Картофель (Варка со сливом)	36	26.1	0.7	0.1	5.5
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Грибы жареные	71	68.8	0.8	6.5	1.8
Карась (Жарка)	136	93	19.5	1.7	0
Салат из редьки и моркови	87	84.2	1	7	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	10	54.9	0.7	3.5	4.8
Мармелад яблочный домашний	15	30.1	0	0	7.3
Итого	619	478	29	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная на раст масле	58	71.2	1.5	2.3	11.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	22	59	1.8	0.7	11
Капуста быстрой маринации	74	19.2	0.9	0.1	3.6
Цветная капуста в духовке	77	69.7	5	4.3	2.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	178	115.7	5.7	6.4	8.5
Повидло яблочное	14	22.9	0	0	5.6
Мармелад яблочный домашний	14	28.1	0	0	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	637	387	15	13	49
Итого за день	3174	1439	63	61	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли

05.09.2019 13:33

Дневник питания за 04.09.2019

Побродила по лесу, набрала грибочков. Ассортимент разнообразен: сыроежки, лисички, подосиновики, шампиньоны, дождевики, грузди, рыжики, маслята. Пока перебрала, ужин получился только в 9 вечера, но не ужинать не могла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Овсяная каша геркулесовая	152	149.7	5.8	3.5	23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	249	2.5	0.3	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	18	48.3	1.5	0.6	9
Печень трески	22	92.4	1.7	9.5	0.2
Печенье венское	42	154.7	0.8	10.1	15
Итого	1109	530	12	26	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Виноград	78	56.2	0.5	0.5	12
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	737	121	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	29	77.7	2.4	0.9	14.4
Карась (Жарка)	241	164.8	34.6	2.9	0
Уха из леща	167	54.9	7.2	1.8	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Итого	747	300	44	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог со сметаной 15% и с сахаром	86	142.6	13	8.5	2.7
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	88	162	13	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Салат из редьки и моркови	86	83.2	0.9	6.9	3.8
Грибы жареные	98	95	1.1	8.9	2.5
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	21	56.3	1.8	0.7	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	475	287	5	16	28
Итого за день	3156	1403	76	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли

03.09.2019 14:26

Дневник питания за 03.09.2019

Сегодня с белками благодать. Съездила за покупками: прикупила рыбы, творожок))) И НК-баланс 1:2,5 !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Плов с курицей и нутом	236	371	14.2	14.4	45.8
Печенье венское	43	158.4	0.9	10.4	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	1111	565	17	26	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Яблоко	242	113.7	1	1	23.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	768	153	1	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу, приготовленный на жару	64	74.2	15	1.1	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	17	45.6	1.4	0.5	8.5
Повидло яблочное	28	45.9	0.1	0.1	11.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Итого	359	328	24	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	252	20	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	20	53.6	1.7	0.6	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карась (Жарка)	253	173	36.3	3.1	0
Итого	523	229	38	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог со сметаной 15% и с сахаром	50	82.9	7.6	5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	84	7	5	2
Итого за день	3263	1380	89	52	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Нелли

02.09.2019 11:43

Дневник питания за 02.09.2019

Еще месяцок и буду переходить на поддержание. Хотя и даю себе чаще поблажки, а за последний месяц все равно 2,9 кг ушло. Вот как-то так)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Каша кукурузная	172	91.7	2.8	1	17.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	255	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Шарлотка	43	97.6	2.1	1.6	18.6
Печенье венское	34	125.2	0.7	8.2	12.1
Итого	1080	347	7	12	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Яичница с помидором	163	322.6	19.6	26.1	2.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	27	72.4	2.3	0.8	13.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода водопроводная питьевая	199	0	0	0	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	4	25.9	0	2.9	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	24	68.6	4.9	5.3	0.1
Итого	999	524	28	36	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	156	112.3	0.9	0.9	24
Слива (садовая)	67	32.8	0.5	0.2	6.4
Итого	223	145	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	200	69.2	5.8	2.8	5.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	10	26.8	0.8	0.3	5
Итого	220	112	6	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	2	20	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Путассу, приготовленный на жару	130	150.8	30.5	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	13	34.9	1.1	0.4	6.5
Итого	499	203	32	2	9
Итого за день	3023	1352	77	59	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нелли

02.09.2019 07:07

Дневник питания за 01.09.2019

Что-то никак я выше 60-70 гр белка не набираю, всегда это делается с усилием. Чуть не проконтролировала, не просчитала заранее и сразу недобор. Завидую, у кого непроизвольно его получается много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Каша из дробленой полбы	125	134.6	5.6	1.5	24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	245	2.5	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Шарлотка	49	111.2	2.4	1.8	21.2
Творожно-яблочная запеканка	45	57.2	4.4	3.1	2.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Мармелад яблочный домашний	33	66.3	0.1	0.1	16.1
Итого	1093	465	17	13	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Вода водопроводная питьевая	266	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	8	21.4	0.7	0.2	4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	16	45.8	3.3	3.5	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	935	275	13	20	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Слива (садовая)	72	35.3	0.6	0.2	6.9
Творожно-яблочная запеканка	63	80	6.2	4.3	3.7
Мармелад яблочный домашний	10	20.1	0	0	4.9
Итого	225	193	7	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творожно-яблочная запеканка	51	64.8	5	3.5	3
Плов с курицей и нутом	170	267.2	10.2	10.4	33
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Итого	514	347	15	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	200	69.2	5.8	2.8	5.2
Итого	200	69	5	2	5
Итого за день	2967	1350	60	55	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Нелли

30.08.2019 15:13

Дневник питания за 30.08.2019

Заготовки, заготовки, заготовки..... Рацион более-менее сбалансирован, хотя белка маловато

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	231	2.3	0.3	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Булгур, приготовленный	182	151.1	5.6	0.4	25.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	13	34.9	1.1	0.4	6.5
колбаса полукопченая	17	53.4	2.4	4.6	0.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	18	92.5	1.8	9.5	0
Итого	1014	472	13	23	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	19	50.9	1.6	0.6	9.5
Курица 1 кат. (Варка)	69	119.9	11.2	8.4	0
Куриный суп с макаронами	195	116.4	8.8	6.4	6
Творожно-яблочная запеканка	47	59.7	4.6	3.2	2.7
Шарлотка	49	111.2	2.4	1.8	21.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Итого	599	493	28	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Творожно-яблочная запеканка	100	127	9.8	6.9	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	552	149	10	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось рубленый подкопченый	17	42.5	3.2	3.1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	21	56.3	1.8	0.7	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	418	263	17	14	14
Итого за день	3103	1378	69	67	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли

29.08.2019 15:01

Дневник питания за 29.08.2019

Рейтинг не ахти, зато НК-баланс зеленеет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	66	42.9	2.1	2.4	3.2
Булгур, приготовленный	134	111.2	4.1	0.3	18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	15	40.2	1.3	0.5	7.5
Лосось рубленый подкопченый	17	42.5	3.2	3.1	0.3
Сосиска в тесте	58	186.6	5.7	12.9	11.4
Итого	1082	472	16	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	17	45.6	1.4	0.5	8.5
колбаса полукопченая	18	56.5	2.5	4.9	0.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	24	123.4	2.4	12.6	0
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Виноград	103	74.2	0.6	0.6	15.9
Итого	780	345	7	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	221	160	9.9	11.5	7.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	26	69.7	2.2	0.8	12.9
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Путассу, приготовленный на жару	78	90.5	18.3	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	13	71.4	0.9	4.6	6.2
Итого	628	426	32	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Итого	299	65	0	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	11	29.5	0.9	0.3	5.5
Путассу, приготовленный на жару	66	76.6	15.5	1.1	0
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Капуста быстрой маринации	53	13.8	0.6	0.1	2.6
Слива (садовая)	17	8.3	0.1	0.1	1.6
Итого	450	205	23	6	12
Итого за день	3239	1516	80	72	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли

28.08.2019 14:51

Дневник питания за 28.08.2019

Вчера не было аппетита, зато сегодня до 16.00 успела наесть на 1500 ккал. Считать было некогда, только вечером все съеденное занесла в дневник. В результате перебор по углям. Однако от ужина отказываться не стала. Завтра буду бдить как всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	256	2.6	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	65	42.3	2.1	2.3	3.1
Блины традиционные	193	375	13.1	13.5	50.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Творог со сметаной 15% и с сахаром	42	79.7	5.8	3.8	5.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Итого	1110	599	21	26	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	18	8.5	0.1	0.1	1.8
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	49	31.9	1.6	1.8	2.4
Вода водопроводная питьевая	179	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Оладьи кабачковые	17	33.7	1.3	1.4	3.6
Лосось рубленый подкопченый	14	35	2.7	2.5	0.3
Итого	840	175	11	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман по-дунгански	134	435.5	16.1	1.3	89.8
Лагман (подлив)	134	112	5.9	7.8	4.3
Капуста быстрой маринации	75	19.5	0.9	0.1	3.7
Овощное рагу	77	48.9	0.9	3.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог со сметаной 15% и с сахаром	56	106.3	7.7	5.1	6.9
Вяленый имбирь	6	14.4	0.1	0	3.5
Итого	682	738	31	17	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	152	20	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Оладьи кабачковые	17	33.7	1.3	1.4	3.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Лосось рубленый подкопченый	15	37.5	2.9	2.7	0.3
Итого	272	136	9	8	4
Итого за день	3056	1670	74	65	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли

27.08.2019 16:32

Дневник питания за 27.08.2019

Суетный день сегодня, завтра уезжает дочь. И не смотря на низкий калораж, есть сегодня не хотелось особо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Оладьи кабачковые	84	166.7	6.6	7.1	17.6
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
колбаса полукопченая	14	44	2	3.8	0.6
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	11	14.5	3.1	0.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	245	2.5	0.3	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	59	38.4	1.9	2.1	2.8
Итого	978	381	16	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	218	157.8	9.8	11.3	7.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	11	56.5	1.1	5.8	0
Творог со сметаной 15% и с сахаром	51	96.8	7	4.6	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Слива (садовая)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Виноград	83	59.8	0.5	0.5	12.8
Итого	805	586	21	25	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Протеиновый порошок	15	60	12	0.8	0.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	417	177	17	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Оладьи кабачковые	23	45.6	1.8	1.9	4.8
Лосось рубленый подкопченый	13	32.5	2.5	2.3	0.3
Итого	84	153	10	9	5
Итого за день	2804	1299	65	64	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Нелли

26.08.2019 15:27

Дневник питания за 26.08.2019

В субботу нарушения были не значительными и в воскресенье утром вес был в идеале, а вот в воскресенье полный беспредел: домашняя слоеная самса, конфеты, множество фруктов и даже вино))) Но сегодня я умница-благоразумница и снова в строю!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Яичница с помидором	171	211.9	17.4	14.5	2.6
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	8	10.6	2.2	0.1	0.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	17	29.4	4.6	1.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	235	2.4	0.3	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	1057	439	30	23	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	710	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	267	193.3	12	13.9	8.8
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Куриная грудка (филе)	36	40.7	8.5	0.7	0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	7	36	0.7	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Итого	586	474	25	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	152	20	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Сосиски, молочные	37	96.6	4.1	8.8	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	68	65.9	14.3	0.9	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	92	92.8	3.8	1	17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	464	305	22	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	39	18.3	0.2	0.2	3.8
Итого	39	18	0	0	3
Итого за день	3008	1347	79	62	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2