Melany Rouz
19.02.2024 11:20
Кто-нибудь может разъяснить?? Я понимаю вода, туда/сюда... НО
я ТРЕТИЙ день ем с дефицитом как положено с 200-300 кк дефицита.. и что? мой вес только идет верх
после зажора был 78, упал до 77,3.. и теперь после трехднего дефицита идет вверх
- 77,9 - 78 - 78,1
я ТРЕТИЙ день ем с дефицитом как положено с 200-300 кк дефицита.. и что? мой вес только идет верх
после зажора был 78, упал до 77,3.. и теперь после трехднего дефицита идет вверх
- 77,9 - 78 - 78,1
4
9
Melany Rouz
18.02.2024 20:08
на 1600 кк сегодня наела из идеала на 1400 .. дефицит сегодня
150-200 кк
Вчера наела с дефицитом, а весы показали плюс большой.. Х/з как этот вес скачет.. объешься - вес падает, мало съешь и пройдешься 2 км, вес вверх
Вчера наела с дефицитом, а весы показали плюс большой.. Х/з как этот вес скачет.. объешься - вес падает, мало съешь и пройдешься 2 км, вес вверх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
55
|
137.5 | 7 | 4 | 18.3 |
| Итого | 635 | 337 | 20 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог с вишней 14 февр |
135
|
262 | 21.3 | 10 | 20.8 |
| Итого | 300 | 263 | 21 | 10 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
100
|
101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
38
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 246 | 242 | 13 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Итого | 195 | 124 | 1 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
30
|
93 | 3 | 0.7 | 17 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 88 | 314 | 14 | 19 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
17
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 12.1 |
| Кешью |
17
|
102 | 3.1 | 8.2 | 3.8 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 132 | 307 | 22 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2496 | 1589 | 93 | 80 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Melany Rouz
17.02.2024 18:05
Мой рацион сегодня.. Я сегодня утром ездила сдавать кровь натощак
(сдаю иногда для себя на печеночные, холестерин, сахар).. и
соответственно, первый прием пищи был только в 11*00.. и то рядом
не было кафе, пришлось купить самсу и шла ела по дороге, чтоб в
обморок от голода не упасть.. потом дошла до кафе взяла кофе
сваренный и тирамису
пока домой пришла, полежала с книгой время 15*,00.. сделала стейк из кеты, гарниром была фасоль косервированная и квашенная капуста по-корейски
Ну, и на ужин сделали с мужем творожный пирог и с чаем поела. и как-то больше и не хочется ничего))))
А удивительно, что оказывается, несмотря на то, что утром ела всякие вредности - самсу, тирамису.. в калории уложилась.. может посчитала их неправильно, я имею ввиду самсу??
пока домой пришла, полежала с книгой время 15*,00.. сделала стейк из кеты, гарниром была фасоль косервированная и квашенная капуста по-корейски
Ну, и на ужин сделали с мужем творожный пирог и с чаем поела. и как-то больше и не хочется ничего))))
А удивительно, что оказывается, несмотря на то, что утром ела всякие вредности - самсу, тирамису.. в калории уложилась.. может посчитала их неправильно, я имею ввиду самсу??
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей [Хлебобулочные изделия] |
100
|
325 | 11 | 24 | 17 |
| Тирамису Классик [Кристоф] |
75
|
216.8 | 2.9 | 13.8 | 21.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 525 | 545 | 14 | 37 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
180
|
277.2 | 46.5 | 8.7 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
45
|
55.8 | 3.6 | 0.5 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 332 | 457 | 52 | 17 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с вишней 14 февр |
100
|
194.1 | 15.8 | 7.4 | 15.4 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Итого | 114 | 271 | 16 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе |
70
|
58.1 | 0.4 | 0.1 | 13.9 |
| Итого | 270 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимонная цедра, сырая |
12
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 202 | 47 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2343 | 1378 | 83 | 67 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Melany Rouz
16.02.2024 11:33
Удивительно, но при 1600 калориях вчерашних, а в идеале мне надо
1450-1350, ушел вес (естественно вода), но и вода ушла почему-то
чуть больше, чем было до этого.. хотя накануне у меня был зажор
вишневым пирогом))) Ну,короче я рада, и есть мотивация
на протяжении последней недели после обжорства, я максимум сгонялась до 77,4.. а сегодня после неидеальных вчерашних дефицитов у меня 77,3 )))
на протяжении последней недели после обжорства, я максимум сгонялась до 77,4.. а сегодня после неидеальных вчерашних дефицитов у меня 77,3 )))
5
3
Melany Rouz
15.02.2024 17:13
Очень люблю вчерашние макароны, поджаренные до корочки и с
глазуньей.. Что скажете, насколько НЕполезно? 
3
5
Melany Rouz
15.02.2024 17:03
Хотела сегодня уложиться в максимальный дефицит, но опять
соблазнилась на пирог с вишней...из-за этого же пирога я сегодня
опять с 77,4 до 78,2 сегодня вешу
сегодня есть больше не буду.. дефицит получается 150 кк где-то (1810 - 1660).. в идеале хотела 1400.. ну ладно..хоть не под 2 000 кк
сегодня есть больше не буду.. дефицит получается 150 кк где-то (1810 - 1660).. в идеале хотела 1400.. ну ладно..хоть не под 2 000 кк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 741 | 392 | 19 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог с вишней 14 февр |
130
|
252.3 | 20.5 | 9.6 | 20 |
| Итого | 290 | 253 | 20 | 9 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 295 | 47 | 1 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
170
|
462.4 | 39.6 | 33.7 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Аджика |
8
|
4.7 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 373 | 584 | 46 | 34 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пирог с вишней 14 февр |
200
|
388.2 | 31.6 | 14.8 | 30.8 |
| Итого | 380 | 390 | 31 | 14 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2529 | 1667 | 119 | 83 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
13.02.2024 14:39
Что-то только в первый день после зажора и запоя яскинула
сразу 1 кг (понимаю, что вода).. а второй день почему-то хуже
пошел.. с 77,6 отвес сегодня 77,4.. то есть всего минус 200 гр и
это при 300 кк дефицита и плюс 5 км прошла вчера(((
Что скажете? У меня нейтрал 1800 это при условии без физ.нагрузок.. я вчера съела на 1500 и 5 км прошлась.. почему так мало скинулось и еще не ушла вода например?(((
Что скажете? У меня нейтрал 1800 это при условии без физ.нагрузок.. я вчера съела на 1500 и 5 км прошлась.. почему так мало скинулось и еще не ушла вода например?(((
2
4
Melany Rouz
12.02.2024 16:43
Интересно кто-нибудь есть здесь из Самарской области? Самара,
Тольятти, Жигулевск, Сызрань?
2
3
Melany Rouz
12.02.2024 16:21
Ну,что, друзья.... Отчитываюсь.. На днях я писала как лишканула в
пятницу с обжорстовом и красным вином.. и знаете, что я сделала на
следующий день?? Послала все в баню и купила еще красное сухое,
наготовила бутеров с шампиньонами и сыром и включила на 5 часов
сериал.. решила таким образом добить чувство вины.. и если
после первого обжорства я с 77 скаканула на 78, то после
второго вечерка на утро в воскресенье было 79!"""
Ну точку поставила в обжорстве и теперь подгоняемая злобой на саму себя и чувством вины, я вчера вписалась в дефицит калорий, и сегодня ушел видимо литр лишней воды.. сегодня вес после вчерашних 79 кг, 77,6 !!!
Сегодня весь день опять пока вписываюсь.. Еще и днем ушла пешком гулять по морозу.. Пришла голодная, замерзшая... НО не сорвалась.. наготовила кальмаров и спагетти, заела все сельдереем... Единственно, купила себя порадовать очень вкусный шоколад и попила с ним чай
Пока, в дефицит вписываюсь, время 17*00, я только что пообедала (2-й прием пищи за день).. и по калориям, больше желательно ничего не есть.. но я сыта.. надеюсь, что прям так сильно и не захочется.. ведь через 3 часа лягу спать
С нетерпением жду, завтра опять минус, чтоб мотивироваться))))
Ну точку поставила в обжорстве и теперь подгоняемая злобой на саму себя и чувством вины, я вчера вписалась в дефицит калорий, и сегодня ушел видимо литр лишней воды.. сегодня вес после вчерашних 79 кг, 77,6 !!!
Сегодня весь день опять пока вписываюсь.. Еще и днем ушла пешком гулять по морозу.. Пришла голодная, замерзшая... НО не сорвалась.. наготовила кальмаров и спагетти, заела все сельдереем... Единственно, купила себя порадовать очень вкусный шоколад и попила с ним чай
Пока, в дефицит вписываюсь, время 17*00, я только что пообедала (2-й прием пищи за день).. и по калориям, больше желательно ничего не есть.. но я сыта.. надеюсь, что прям так сильно и не захочется.. ведь через 3 часа лягу спать
С нетерпением жду, завтра опять минус, чтоб мотивироваться))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
58
|
204.2 | 7.1 | 3.6 | 35.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
45
|
124.2 | 0.8 | 0.2 | 31.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 563 | 418 | 7 | 13 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
5
|
24.6 | 1.4 | 2.1 | 0 |
| Итого | 184 | 126 | 8 | 8 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
165
|
165 | 29.7 | 3.6 | 3.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
132
|
196.7 | 7.9 | 2.3 | 34.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сельдерей |
110
|
14.3 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 573 | 540 | 42 | 14 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад сладкий |
35
|
192.5 | 1.1 | 11.9 | 20.2 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе |
34
|
28.2 | 0.2 | 0 | 6.7 |
| Итого | 745 | 392 | 5 | 27 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2615 | 1530 | 67 | 67 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Melany Rouz
10.02.2024 11:18
Я в бешенстве и выложу сюда свой стыд и позор((((( Наверно
никто кроме меня так не обжирается, даже когда срывается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Картофель |
53
|
40.8 | 1.1 | 0.2 | 8.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
3
|
25.2 | 0 | 2.8 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
80
|
273.6 | 9.2 | 2.6 | 53.2 |
| Итого | 1271 | 598 | 32 | 18 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное |
60
|
288.6 | 3.2 | 13.6 | 38.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 280 | 302 | 4 | 14 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
220
|
429 | 55 | 21.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
41
|
95.1 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 363 | 550 | 59 | 22 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами Кленовый Сироп [Fitstart] |
17
|
54.4 | 1 | 0.2 | 12.4 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
16
|
13.3 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 245 | 307 | 5 | 19 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
750
|
637.5 | 0.5 | 0 | 19.6 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
45
|
221 | 12.5 | 19 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
250
|
900 | 22.5 | 64.8 | 55 |
| Бразильский орех |
43
|
283.4 | 6.2 | 28.9 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 1181 | 2350 | 62 | 126 | 100 |
| Итого за день | 5140 | 4108 | 164 | 200 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
45
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Новые рецепты
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Лучшие рационы
