Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
110
|
119.9 | 2.9 | 4.5 | 17.1 |
Куриный окорочок (Тушение) |
250
|
430.2 | 49.5 | 25.6 | 0.3 |
Морковь молодая |
140
|
49 | 0.9 | 0.2 | 7.5 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
Суп овощной |
250
|
107.5 | 4.3 | 4.5 | 15.5 |
Фасоль стручковая (Варка) |
220
|
47.4 | 5.2 | 0.6 | 6.1 |
Компот из свежих плодов |
1250
|
738.8 | 1.3 | 1.3 | 191.3 |
Итого | 2540 | 1910 | 78 | 63 | 264 |
Итого за день | 2540 | 1910 | 78 | 63 | 264 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Морковь молодая |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 6.4 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
65
|
72.8 | 12.9 | 2.3 | 0 |
Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186 |
250
|
120 | 3.5 | 3.3 | 19.3 |
Пюре картофельное |
115
|
128.8 | 3.1 | 6.8 | 14.8 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты) |
250
|
150 | 2 | 0 | 35.5 |
Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
80
|
133.4 | 12.4 | 9.3 | 0 |
Гуляш из Говядины [Рускон] |
150
|
294 | 25.5 | 18 | 0 |
Итого | 2105 | 1614 | 86 | 58 | 174 |
Итого за день | 2105 | 1614 | 86 | 58 | 174 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4600 |
4600 |
|
Количество шагов |
6700 |
6700 |
|
Время |
40 |
40 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Тушение) |
110
|
189.3 | 21.8 | 11.3 | 0.1 |
Салат из Капусты со Свежими Огурцами [Твой Дом] |
80
|
36 | 1.2 | 0.1 | 7.5 |
Скумбрия на пару (Рыба и морепродукты) |
85
|
162.4 | 15.3 | 11.2 | 0 |
Свекла отварная по 1-76 |
220
|
105.6 | 4 | 0.2 | 21.6 |
Крем-Суп из Цветных Овощей [Prime Star] |
250
|
227.5 | 1.7 | 18.8 | 19.3 |
Изюм, без косточек |
20
|
59.8 | 0.7 | 0.1 | 15 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
10
|
31.6 | 2.3 | 2.5 | 0 |
Сыр Брынза Сербская (Сыры и творог) |
10
|
20.8 | 1.2 | 1.6 | 0.3 |
Ветчина в форме |
30
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
Клюквенный сок, неподслащенный |
1250
|
575 | 4.9 | 1.6 | 151.3 |
Манник [Покровский Хлеб] |
50
|
242.5 | 2.2 | 17.6 | 19.8 |
Йогурт обезжиренный, фруктовый |
70
|
66.5 | 3.1 | 0.1 | 13.3 |
Итого | 2215 | 1873 | 66 | 71 | 264 |
Итого за день | 2215 | 1873 | 66 | 71 | 264 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
Итого | 410 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
120
|
192 | 15.5 | 13.9 | 1 |
Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
Итого | 370 | 204 | 16 | 13 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета Говяжья с Печёным Картофелем [ВкусВилл] |
230
|
416.3 | 34.5 | 20.7 | 23 |
Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
120
|
192 | 15.5 | 13.9 | 1 |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Сыр Гауда (Сыры и творог) |
70
|
249.2 | 17.5 | 18.9 | 1.4 |
Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
Итого | 1070 | 1098 | 70 | 73 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
Итого | 250 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
Линь (Рыба и морепродукты) |
150
|
60 | 10.5 | 2.7 | 0 |
Итого | 400 | 72 | 11 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 285 | 36 | 1 | 0 | 8 |
Итого за день | 2785 | 1511 | 102 | 91 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
Кабачок (Запекание) |
65
|
9.7 | 0.4 | 0.2 | 1.6 |
Линь (Рыба и морепродукты) |
55
|
22 | 3.9 | 1 | 0 |
Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 59 | 5 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
120
|
171.6 | 15.1 | 11.4 | 0.9 |
Ватрушки картофельные по 1-246 |
110
|
181.5 | 6.8 | 8.4 | 19.5 |
Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 353 | 21 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Камбала на Мангале [Табрис] |
220
|
347.6 | 32.3 | 24.2 | 0.4 |
Помидор (томат) |
125
|
22.5 | 1.1 | 0.3 | 3.4 |
Помидор (томат) |
125
|
22.5 | 1.1 | 0.3 | 3.4 |
Лук репчатый |
85
|
34.9 | 1.2 | 0.2 | 7 |
Итого | 805 | 427 | 35 | 24 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2485 | 839 | 62 | 45 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
320
|
137.6 | 2.9 | 0.6 | 25.9 |
Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
50
|
158 | 11.6 | 12.4 | 0 |
Итого | 740 | 349 | 15 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Линь (Рыба и морепродукты) |
250
|
100 | 17.5 | 4.5 | 0 |
Морковь (Варка без слива) |
200
|
65.5 | 2.5 | 0.2 | 12.8 |
Кабачок (Варка без слива) |
200
|
45.1 | 1.2 | 0.6 | 8.6 |
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
50
|
158 | 11.6 | 12.4 | 0 |
Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 970 | 575 | 34 | 37 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
50
|
158 | 11.6 | 12.4 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 300 | 160 | 11 | 12 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
50
|
158 | 11.6 | 12.4 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 300 | 160 | 11 | 12 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Варка без слива) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
Кабачок (Варка без слива) |
100
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
Линь (Рыба и морепродукты) |
250
|
100 | 17.5 | 4.5 | 0 |
Итого | 450 | 155 | 19 | 4 | 10 |
Итого за день | 2760 | 1401 | 92 | 80 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
Кабачок (Запекание) |
180
|
26.8 | 1 | 0.5 | 4.5 |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
110
|
14 | 0.6 | 0 | 3.9 |
Лимон (Варка без слива) |
50
|
14.8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Горбуша (Варка без слива) |
80
|
97.2 | 14.1 | 4.6 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 1260 | 574 | 20 | 42 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
Кабачок (Запекание) |
180
|
26.8 | 1 | 0.5 | 4.5 |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
110
|
14 | 0.6 | 0 | 3.9 |
Горбуша (Варка без слива) |
80
|
97.2 | 14.1 | 4.6 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 930 | 287 | 19 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
Кабачок (Запекание) |
180
|
26.8 | 1 | 0.5 | 4.5 |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
110
|
14 | 0.6 | 0 | 3.9 |
Горбуша (Варка без слива) |
80
|
97.2 | 14.1 | 4.6 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 930 | 287 | 19 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
Кабачок (Запекание) |
180
|
26.8 | 1 | 0.5 | 4.5 |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
110
|
14 | 0.6 | 0 | 3.9 |
Горбуша (Варка без слива) |
80
|
97.2 | 14.1 | 4.6 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 930 | 287 | 19 | 12 | 23 |
Итого за день | 4050 | 1437 | 80 | 80 | 96 |