Елена Базарова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Базарова

21.03.2019 13:23

Дневник питания за 18.03.2019

зато понедельник!! отомстил за все! с утра пришлось пешком идти на работу понимала что выходные прошли ударным темпом! шла 5 км ,пришла выжатая тряпка! ну и все весь день сидела ровно,ноги вообще не держали!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]	4	40	0	4	0
Итого	309	52	0	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	300	492	26.6	7.8	59.5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	100	62	2	0.4	12.1
Минтай, приготовленный на жару	200	222	47	2.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	800	822	79	10	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	200	328	17.7	5.2	39.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	400	374	21	5	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Говяжий [ВИК]	100	181	7	17	0
Итого	100	181	7	17	0
Итого за день	2009	1433	107	38	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творожные пирожки на завтрак

Автор Алёна

Тыква запеченная с сыром

Автор Надежда Литтих

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги