Надя

04.05.2019 17:39

Дневник питания за 04.05.2019

Доброго времени суток! Не знаю как у кого,но у меня не получается соблюдать то что составила на день.Я хоть для набора веса тут, только ведь можно так и привыкнуть.:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из сливы	40	115.2	0.2	0.1	29.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	35	204.4	7.3	18	4
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Котлеты из нута	140	534.2	18.1	15.5	72.9
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Итого	503	1035	36	44	118

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	170	241.4	15.2	1.1	26.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	450	338	22	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Скумбрия атлантическая (Жарка)	110	190.2	18.4	12.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Приправа для плова	2	5.1	0.2	0.1	0.9
Безе	70	213.4	1.6	0	55.2
Итого	383	412	20	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	420	73	2	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	140	198.8	12.6	0.9	21.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Итого	415	244	13	1	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0
Итого за день	2391	2105	95	70	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 04.05.2019 17:45

Мяса, рыбы, масла добавьте. Нут оч.каллориен, тоже люблю хумус из нута, жаль но только 20 гр.в день получается добавить, сейчас нут просто замачиваю и добавляю в салаты, даёт больше насыщения. От варенья кроме желания съесть ещё пару ложек ... пользы тоже не много (пью чай с курагой, режу на кусочки и в прикуску). Добавляйте борщи, супы, макароны, лазаньи, запеканки, раз у Вас набор веса. Это же мечта для нас худеющих.

Юлия 77 04.05.2019 17:45

А что мешает?Вот на завтрак и семечки, и варенье - круто для похудения.Что-то одно оставляйте или переполовиньте, ну раз очень хочется.

Надя 04.05.2019 18:07

Ольга Плеханова (сброс веса), Спасибочки, мяса я не кушаю,а вот рыба -это моя слабость!Люблю в любом виде потому что папа приучил .Он у меня с Архангельска .Вот чай с курогой интересно Хорошо

Только вот что делать с рядами варенья ?.Теперь фрукты будем есть .Главное чтобы не вошло в привычку так калорийно питаться ,а то пополню ваши ряды.Подскажите пожалуйста как приготовить хумус.Я такое блюдо первый раз слышу.

Надя 04.05.2019 18:16

Юлия 77, Извините ,я пока что набираю вес.Мне врач посоветовала кушать побольше .Вот и стараюсь как могу. Извини!

Главное чтобы не переборщить.

Ольга Плеханова 04.05.2019 18:36

Надя, Хумус - зайдите в раздел "Кулинарная книга", он там есть . Введите нут и Вам выдаст. Варенье тоже рядами стоит, хотя никто не ест. Зять только компоты и соки пьёт, внуки тоже не любят. Блендерю фрукты-ягоды с небольшим количеством сахара и в морозилку. Внукам делаю сиропы из сока, его разводят и пьют. Раньше для набора веса гоголь-моголь делали (яйцо+сахар). Вам и выпечку можно. Много набрать нужно?

Надя 04.05.2019 19:01

Ольга Плеханова (сброс веса), Спасибо за советы, теперь тоже всё будем замораживать.Мне хоть и 5 кг осталось, только вот сейчас чтобы я не кушала вес практически стоит на месте.Было много стрессовых ситуаций в прошлом и болезни.Попробую добавить выпечку.Надеюсь на лучшее,слава Богу что покрайней мере уже не 48.И это радует Уррра!

Ольга Плеханова 04.05.2019 19:04

Надя, Всё получится обязательно. Я раньше взрывная была, а сейчас спокойная до безобразия. Поняла что стресс не приводит к правильному решению.

Надя 04.05.2019 19:14

Ольга Плеханова (сброс веса), Я тоже надеюсь !Осознаю что своим не всегда адекватным поведением наношу вред только своему здоровью.Необходимо изменить своё поведение и мысли.

Ольга Плеханова 04.05.2019 19:23

Надя, Я стала просто радоваться жизни, как бы это ни звучало. Сначала умер муж, потом убили подругу, шок - это ни о чём. Стала жить за них. поняла что жизнь очень короткая когда побыла с мужем в онкоцентре. Как пелена с глаз. Научилась улыбаться, смеяться в голос, научилась не обращать внимание на мнение окружающих. Это моя жизнь и живу как хочу!!! Не лезу в чужие жизни но и в свою не пускаю.

Надя 04.05.2019 19:38

Ольга Плеханова (сброс веса), Искренне сочувствую Вам.Тоже прошла операцию в онкологии.Состояние которое было на душе словами не передать.Сразу стала никому не нужна, кроме мамы и брата. Сейча стараюсь иметь положительные мысли.И жить дальше не смотря ни на что.

Ольга Плеханова 04.05.2019 19:40

Надя, Желаю здоровья и радости Дарю цветочек

Надя 04.05.2019 19:43

Ольга Плеханова (сброс веса), Спасибочки! И Вам желаю здоровья и всего самого наилучшего! Дарю цветочек

Юлия 77 04.05.2019 20:44

Надя, ааааа, что-то я пропустила фразу про набор веса, здесь это редкость.Вот и...Ну тогда можно, и варенья и каши манной на сливках, да с маслицем сливочным.

Ольга Плеханова 04.05.2019 20:46

Юлия 77, Да, вкуснота "Бабушкина манная каша", это когда манку слегка обжаривают на масле, заливают молоком и варят. Она как раз для малоежек и набора веса.

Ольга Плеханова 04.05.2019 20:48

Надя, Когда супруг был в онкоцентре, говорили чтобы сладостей меньше ел, что якобы раковые клетки питаются глюкозой.

Taita 04.05.2019 20:54

Надя, Надюша, золотце! Просто если от проблемы убрать эмоцию, остаётся ситуация. А она всегда решабельна. Если честно, давно убрала из лексикона слово Проблема. Говорю, что это временная сложность... Чувствуйте как все меняется? Вы справитесь. У вас есть Вы и вместе вы справитесь.

Надя 04.05.2019 21:00

Юлия 77, Вы правы, очень люблю манку с вишнёвым вареньем С улыбкой

.Надо будет приготовить.Спасибо что напомнили .