Роуз
11.03.2024 17:51
Дневник питания за 11.03.2024
Сегодня первый день подсчёта. В целом неплохо, пусть и не в
дефицит, но зато подняла свою попу и начала считать)
Завтра попробую 1800-1900, хоть масленица и идет, мы ничего не делаем) на работе будет небольшое скопление блинов в среду, но это норма)
В течение 2 дней начнутся кд, так что йога начну спустя 3 дня после их начала. А там и проще дефицит нести
Завтра попробую 1800-1900, хоть масленица и идет, мы ничего не делаем) на работе будет небольшое скопление блинов в среду, но это норма)
В течение 2 дней начнутся кд, так что йога начну спустя 3 дня после их начала. А там и проще дефицит нести
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное с сухариками |
40
|
148 | 2.6 | 3.4 | 26.6 |
| Nuts DUO |
66
|
318.1 | 3.2 | 14.5 | 43.6 |
| Кальмар в масле с зеленью |
100
|
370 | 10 | 37 | 0 |
| Итого | 206 | 836 | 15 | 54 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
186
|
180.1 | 39.1 | 2.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сулугуни 45% [Bogdamilk] |
68
|
189.7 | 14.9 | 14.4 | 0 |
| Апельсин |
152
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Итого | 750 | 911 | 74 | 45 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
1
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 195 | 282 | 4 | 12 | 35 |
| Итого за день | 1151 | 2029 | 95 | 112 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Продуктовый адвокат
13.03.2024 01:00
Ахах. Мне такое тож надо. 🤣
