Роуз
13.11.2024 19:06
Дневник питания за 13.11.2024
Пусть сегодня так, хотела на ужин фунчозу, но потом решила, что
хочу шаурму
Вес сегодня 75,85, так что уверено снижаемся
Вес сегодня 75,85, так что уверено снижаемся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш южный |
57
|
157.3 | 5.2 | 0.6 | 32.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
90
|
206.1 | 20.3 | 13.9 | 0 |
| Батончик с орехами nutego 34гр |
34
|
183.6 | 3.7 | 12.6 | 13.9 |
| Итого | 181 | 547 | 29 | 27 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
197
|
27.6 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Сыр гауда Лимбердорф |
34
|
115.6 | 8.8 | 8.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
3
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 528 | 632 | 35 | 49 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
203
|
193.6 | 44.1 | 1.6 | 0.8 |
| Лаваш южный |
77
|
212.5 | 7 | 0.8 | 44.2 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 530 | 469 | 57 | 3 | 52 |
| Итого за день | 1239 | 1649 | 122 | 79 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
