Роуз
15.11.2024 09:59
Дневник питания за 15.11.2024
Вес на утро 75,45. Итого, минус 1 кг 300 грамм за 7 дней. На
следующей неделе, числа 23 и 25 будет запланированный сильный
проофицит. Сначала буду пропивать подругу (из вак пришло решение о
присуждении степени к.фил.н.), а 25 будет др у мамы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
100
|
229 | 22.6 | 15.4 | 0 |
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты |
40
|
105.6 | 3.9 | 2 | 16.8 |
| Шоколад сладкий |
33
|
181.5 | 1 | 11.2 | 19 |
| Итого | 173 | 516 | 27 | 28 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
100
|
229 | 22.6 | 15.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты |
78
|
205.9 | 7.6 | 3.9 | 32.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 433 | 730 | 49 | 36 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Творожок Простоквашино |
200
|
196 | 15.2 | 3.8 | 25.4 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 468 | 385 | 17 | 5 | 66 |
| Итого за день | 1074 | 1632 | 94 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
