Ура 65 кг! Прошло один год и десять месяцев и мне ...

Ура 65 кг! Прошло один год и десять месяцев и мне это удалось! Теперь бы удержать хотя надеюсь будет не сложно выработались определенные привычки. Поделитесь со мной кто достиг желаемого веса как дальше?

Светусенька 12.10.2019 15:05

дальше постепенно повышайте калорийность до уровня сбалансированного питания и следите за весом, т.к. он может отличаться от расчетного

Оксана 12.10.2019 17:00

Светусенька, То есть если мои калории на день 1800 то не превышать .И все будет в норме.

Светусенька 12.10.2019 17:11

Оксана, вот про это и написала, что надо следить за весом, это все индивидуально, можете прибавлять каждую неделю по 100 калорий, может и до 2000 дойдете и не будете набирать

Оксана 13.10.2019 09:46

Ясненько хотелось бы не прибовлять пока страшновато по этому создаю не большой дефицит до 300 калл.