Дневник питания за 16.04.2021

Добрый вечер 🌹 БУЧ, 12 день углеводный, второго круга. Сегодня перебрала каллошиками, здравствуй Жора 😁
Не ожидала что салат получиться такой каллорийный, а хинкали вкусными. Но что есть то есть. Движемся дальше, посмотрим что покажут весы на контрольке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Финики	3	8.8	0.1	0	2.1
Итого	214	34	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Финики	29	84.7	0.7	0.1	20.1
джигида	25	26.3	0.4	0.1	6.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Итого	123	448	9	25	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
перловка	125	109.4	3.3	0.4	23.3
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Ламинария эвалар	1	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Капуста белокочанная	104	29.1	1.9	0.2	4.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1156	291	7	4	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо и сиртаки	204	278.5	7.3	23.3	10
перловка	122	106.8	3.2	0.4	22.7
Компот из сухофруктов (смесь)	200	89.2	1	0.2	20.6
Вода	300	0	0	0	0
Хинкали	200	411.2	18	16	48.8
Итого	1026	885	29	39	102
Итого за день	2519	1660	47	70	210