Дневник питания за 30.03.2019

Ездили по делам в другой город ,взяла с собой парочку груш, думала по быстрому...но застряли...обед был поздно..потом клиентка позвонила...ужин был ночью 😢😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	314	6	8	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из разных овощей	300	180.9	6.9	8.4	21
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	330	240	8	8	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	240	290.9	41.7	7.9	12.7
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	540	509	48	19	34
Итого за день	1620	1157	64	37	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Вечеслова 30.03.2019 22:11

А вы специально держите такой дефицит калорий? И ещё, за поздний ужин не переживайте!

Тина 31.03.2019 00:02

Елена, нет..не специально..мне дали неск.листов распечатки с меню на 4 дня...разным..но на одинаковую каллорийность я так понимаю...вот я и придерживаюсь...еще указания из группы ВатСап от тренера...пилюлей получила за кашу на ужин..хотя в калораж она вписалась...как то так..

Тина 31.03.2019 00:05

Елена, было бы еще меньше...я на ужин больше по грамма сьела .чем мне сказали...грам на 200 овощей

Мирная 31.03.2019 00:34

Тина, а почему вы решили придерживаться такой калорийности, если видите что она занижена?

Тина 31.03.2019 00:57

Мира, это она по этой программе заниженна..а по плану питания от моего тренера - норма...ну как то я не особо голодаю...утром только аппетит большой...пока нормально...конечно с потерей веса..я так понимаю питание будет пересматриваться

Мирная 31.03.2019 04:25

Тина, ясно,желаю вам удачи! С улыбкой