Тина
03.04.2019 11:20
Дневник питания за 03.04.2019
Вчера была убойная чабата
, ноги не ходят..сегодня вечером будет степ- аэробика час...а выживу ли я???
, ноги не ходят..сегодня вечером будет степ- аэробика час...а выживу ли я???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 137 | 183 | 3 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 300 | 196 | 4 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
100
|
147 | 3.1 | 0.9 | 29.6 |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
100
|
122.7 | 14.4 | 3.7 | 8.5 |
| Итого | 200 | 269 | 17 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из овсяных хлопьев |
50
|
85.1 | 2.6 | 4.6 | 8.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Горох отварной по 1-296 |
50
|
65 | 5.3 | 0.4 | 10.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 170 | 297 | 15 | 9 | 39 |
| Итого за день | 807 | 946 | 41 | 27 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Плеханова
11.04.2019 19:25
А что такое чабата? Табата знаю, делаю. Поисковик выдаёт какой
то национальный танец.
Юрий Сербин
11.04.2019 19:30
Ольга
Плеханова, это наверное Т9 в программе шалит)
Ольга Плеханова
11.04.2019 19:32
Юрий
Сербин, 
Возможно.
Возможно.
Тина
14.04.2019 08:26
Ольга
Плеханова (сброс веса), у меня ногти длинные - телефон пишет
что ему нравится 😂😂😂😂
Алексей
14.04.2019 09:14
Ольга Плеханова
14.04.2019 09:54
Интересные блоги
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Лучшие рационы
Чем тяжелее нагрузки, тем выше риск сорваться.