meldumb
16.06.2024 13:02
Дневник питания за 16.06.2024
день наслаждения напитками и салатом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с грибами |
20
|
30.3 | 3 | 1.9 | 0.4 |
| Хлеб Росток [Смак] |
36
|
97.2 | 4 | 2.2 | 16.2 |
| Соус Барбекю [Heinz] |
2
|
1.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 58 | 129 | 6 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с грибами |
100
|
151.6 | 14.8 | 9.3 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр эконива |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Сметана 15% [Варвара Краса] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чесночный соус |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 393 | 28 | 26 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Белые Росы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Peripella |
20
|
117.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 294 | 19 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Rich dolce виноград лимон |
1
|
139 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик со Вкусом Меда [Bombbar] |
1
|
188 | 20 | 6.3 | 2.2 |
| Апельсиново-Облепиховый Нектар [Bionergy] |
250
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Немолоко Овсяное Ванильное [Сады Придонья] |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Горчичный Соус [Слобода] |
2
|
11.1 | 0 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 735 | 724 | 25 | 21 | 61 |
| Итого за день | 1309 | 1541 | 80 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
meldumb
16.06.2024 13:03
горчичный соус был на завтрак
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1471 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
Новые рецепты
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Намазка свекла с брынзой
162.1
8.6
11
7.1
9
Молоко из макадамии
79.8
0.9
8.4
0.6
3
Интересные блоги
