Маришка -6,6кг
23.09.2024 22:52
Доброе утро
Последняя неделя переезда и с 1 октября должно быть легче и хватать на все времени .
Завтрак
Последняя неделя переезда и с 1 октября должно быть легче и хватать на все времени .
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Салат капустный |
175
|
108.9 | 2.3 | 8.2 | 6.8 |
| Итого | 475 | 341 | 30 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
136
|
112.9 | 4.2 | 0.3 | 19.1 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
250
|
527.5 | 73.7 | 23.6 | 0 |
| Итого | 386 | 640 | 77 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники maris |
110
|
184.3 | 19.5 | 6.8 | 10.6 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
80
|
128 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 250 | 344 | 23 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3711 | 1325 | 132 | 54 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Маришка -6,6кг
13.09.2024 07:29
Всем здравия желаю !
Мой завтрак был вкусным и аппетитным . Приготовила на не кротко дней , кучу блюд, так что считаем , фотографируем, записываем .
Мой завтрак был вкусным и аппетитным . Приготовила на не кротко дней , кучу блюд, так что считаем , фотографируем, записываем .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 240 | 352 | 41 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники maris |
280
|
469 | 49.6 | 17.4 | 26.9 |
| Итого | 280 | 469 | 49 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
247
|
137.1 | 21.7 | 1.2 | 9.4 |
| Шоколад сладкий |
35
|
192.5 | 1.1 | 11.9 | 20.2 |
| Итого | 282 | 329 | 22 | 13 | 29 |
| Итого за день | 1102 | 1150 | 113 | 45 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Маришка -6,6кг
10.09.2024 00:42
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные куриные котлеты Марис |
205
|
214.2 | 32.2 | 5.7 | 8.8 |
| Перловка Отварная [Увелка] |
105
|
128.1 | 2.6 | 0.4 | 28.2 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
167
|
316.1 | 3.5 | 29.6 | 9.5 |
| Итого | 477 | 658 | 38 | 35 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные куриные котлеты Марис |
223
|
233 | 35 | 6.2 | 9.6 |
| Баклажаны с помидорами |
232
|
54.3 | 2.3 | 0.2 | 11.4 |
| Греческий йогурт NEO |
40
|
0 | 3.2 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 495 | 287 | 40 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай блоки в кляре |
250
|
230.8 | 36.3 | 9 | 1 |
| Итого | 250 | 230 | 36 | 9 | 1 |
| Итого за день | 1222 | 1176 | 115 | 52 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка -6,6кг
04.09.2024 18:57
Привет дневник. Сегодня без фото, перед кд настроение пропадает.
Жара на улице тоже способствует 🙁🙁🙁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет пол скорлупки |
230
|
311.9 | 24.6 | 22.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 410 | 355 | 26 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
220
|
348.7 | 21.6 | 19.8 | 22.2 |
| Свекла |
170
|
71.4 | 2.6 | 0.2 | 15 |
| Итого | 390 | 420 | 24 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
280
|
316.4 | 66.1 | 5.3 | 1.1 |
| Салат с капустой и кукурузой |
280
|
146.4 | 5 | 0.6 | 28.8 |
| Итого | 560 | 462 | 71 | 5 | 30 |
| Итого за день | 1360 | 1238 | 121 | 48 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маришка -6,6кг
04.09.2024 18:53
Привет дневник . Сегодня день зажористый . 3 дня до праздников,
очень захотелось сладкого .
Сегодня душа пела и в животе все плясало.
На завтра уже готова гречка и печенка. Я в строю .
Сегодня душа пела и в животе все плясало.
На завтра уже готова гречка и печенка. Я в строю .
Остальное не фотографировала . Что б не развращать себя еще больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tortillas |
67
|
194.3 | 4.7 | 4.7 | 32.2 |
| Минтай блоки в кляре |
66
|
60.9 | 9.6 | 2.4 | 0.3 |
| Сыр сулугуни |
24
|
37.1 | 7.3 | 1.1 | 0 |
| Сырники maris |
68
|
113.9 | 12 | 4.2 | 6.5 |
| Греческий йогурт NEO |
45
|
0 | 3.6 | 0.9 | 2.1 |
| Итого | 270 | 406 | 37 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каччиаторе курица |
451
|
344.1 | 55 | 9.9 | 9 |
| Горох с водой |
164
|
122.2 | 8.4 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 615 | 466 | 63 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
350
|
554.8 | 34.3 | 31.5 | 35.4 |
| Белый шоколад Альпен Гольд с миндалём и кокос.стружкой |
30
|
162.3 | 1.7 | 9.3 | 17.7 |
| тирамису |
100
|
97.7 | 8.4 | 1.8 | 11.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Тефтели |
120
|
190.2 | 11.8 | 10.8 | 12.1 |
| Итого | 720 | 1095 | 58 | 54 | 94 |
| Итого за день | 1605 | 1967 | 159 | 78 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка -6,6кг
03.09.2024 00:15
Добрый ночер!
Сегодня без подсчета , все на глаз . Подъем в 6:30 и понеслась…. Бантики, кудри, гольфы, линейка у первоклашки, поздравление учителя , игры с детьми, классный час у шестиклашки , поездка в центр ….
Вообщем…. Первый раз поела в 18:00 лагман и следом заказала шашлык и капустный салат. Есть хотелось очень.
Позже в тц шлефанули творожной морожкой.
Вот так. Завтра снова на рельсы 👍🏻
Всех причастных с Днём знаний!!!!
Сегодня без подсчета , все на глаз . Подъем в 6:30 и понеслась…. Бантики, кудри, гольфы, линейка у первоклашки, поздравление учителя , игры с детьми, классный час у шестиклашки , поездка в центр ….
Вообщем…. Первый раз поела в 18:00 лагман и следом заказала шашлык и капустный салат. Есть хотелось очень.
Позже в тц шлефанули творожной морожкой.
Вот так. Завтра снова на рельсы 👍🏻
Всех причастных с Днём знаний!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман из Говядины [Дело Вкуса] |
400
|
580 | 33.2 | 23.2 | 58.8 |
| Шашлык из Курицы [Братья Караваевы] |
200
|
280 | 26 | 13.4 | 14 |
| Салат с капустой и кукурузой |
200
|
104.6 | 3.6 | 0.4 | 20.6 |
| Мороженое творожное |
100
|
83.3 | 8.3 | 0.5 | 10.7 |
| Итого | 900 | 1047 | 71 | 37 | 104 |
| Итого за день | 900 | 1047 | 71 | 37 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка -6,6кг
01.09.2024 21:59
Поздравляю всех с наступлением осени!
Осень может быть любой: грустной и веселой, скучной и интересной, насыщенной и пресной. Давайте делать осень такой, какая нам по душе! Пускай первый день осени станет первым кирпичиком в построении чудесной жизни! Дождливые дни — не повод грустить! Уюта вам и тепла, искренности и любви, вдохновения и чудес!
P.S. Мамочкам, в честь начала учебного года , коньячку в кофе 🥃☕️👍🏻
Осень может быть любой: грустной и веселой, скучной и интересной, насыщенной и пресной. Давайте делать осень такой, какая нам по душе! Пускай первый день осени станет первым кирпичиком в построении чудесной жизни! Дождливые дни — не повод грустить! Уюта вам и тепла, искренности и любви, вдохновения и чудес!
P.S. Мамочкам, в честь начала учебного года , коньячку в кофе 🥃☕️👍🏻
Вчера так сильно понравились лепешки, что сегодня продолжаем
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка тортильи Mission |
81
|
234.9 | 5.7 | 5.7 | 38.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
28
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 5.6 |
| Сыр Рикотта |
28
|
38.2 | 2.3 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр сулугуни |
28
|
43.3 | 8.5 | 1.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
28
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 193 | 373 | 23 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с водой |
144
|
107.3 | 7.3 | 0.7 | 17.9 |
| Шкмерули |
81
|
124 | 15.3 | 6.7 | 0.5 |
| Каччиаторе курица |
233
|
177.8 | 28.4 | 5.1 | 4.7 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Греческий йогурт 2% |
42
|
26.5 | 3.7 | 0.8 | 1.1 |
| Итого | 650 | 501 | 57 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай блоки в кляре |
179
|
165.2 | 26 | 6.4 | 0.7 |
| Баклажаны с помидорами |
283
|
66.2 | 2.8 | 0.3 | 13.9 |
| Греческий йогурт 2% |
90
|
56.7 | 7.8 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 552 | 288 | 36 | 8 | 16 |
| Итого за день | 5095 | 1163 | 117 | 32 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка -6,6кг
31.08.2024 21:48
Добрейшее утро, было сегодня !
Отличная поездка за город.
В меню все в кучу, готовилась с вечера предварительно ..
Завтрак
Отличная поездка за город.
В меню все в кучу, готовилась с вечера предварительно ..
Завтрак
Обед у Куршского залива . Домашние лепешки и кофе
С ужином сложнее. Планировала быть дома, но что-то пошло не так.
Поэтому покупные ноги в помощь.
А день безумно хорош
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка тортильи Mission |
86
|
249.4 | 6 | 6 | 40.4 |
| Куриная грудка (филе) |
86
|
97.2 | 20.3 | 1.6 | 0.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
109
|
99.2 | 0.6 | 0.4 | 22 |
| Сыр Рикотта |
37
|
50.5 | 3.1 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр сулугуни |
63
|
97.3 | 19.2 | 2.8 | 0 |
| Горох с водой |
200
|
149 | 10.2 | 1 | 24.8 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Греческий йогурт 2% |
47
|
29.6 | 4.1 | 0.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 841 | 860 | 80 | 17 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Деликатесы из мяса и птицы |
161
|
305.9 | 27.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 161 | 305 | 27 | 22 | 0 |
| Итого за день | 1002 | 1166 | 107 | 40 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка -6,6кг
30.08.2024 21:55
Приветики!
Сегодня день кино.
Завтрак был дома
Сегодня день кино.
Завтрак был дома
Обед приготовила и взяла с собой
Кофе сегодня выпито много.
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с водой |
162
|
120.7 | 8.3 | 0.8 | 20.1 |
| Каччиаторе курица |
354
|
270.1 | 43.2 | 7.8 | 7.1 |
| Итого | 516 | 390 | 51 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
110
|
29.7 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) |
111
|
125.4 | 26.2 | 2.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шайбы с псиллиумом |
54
|
115.8 | 19 | 4.3 | 0.4 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 548 | 483 | 68 | 20 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ на заправке Магги |
518
|
411.3 | 28.5 | 23.3 | 19.7 |
| Греческий йогурт 2% |
43
|
27.1 | 3.7 | 0.9 | 1.1 |
| Итого | 561 | 438 | 32 | 24 | 20 |
| Итого за день | 1625 | 1313 | 151 | 52 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Маришка -6,6кг
29.08.2024 20:41
Бодрое утро.
Сегодня опять просчитала весь день, но возможно будут изменения.
Проснулась очень голодная. Завтрак супер калорийный , но по бжу допустимый.
Сегодня опять просчитала весь день, но возможно будут изменения.
Проснулась очень голодная. Завтрак супер калорийный , но по бжу допустимый.
Обед
По совету купила эту заправку. Сварила курицу, закинула капусту и
заправку. Борщ огонь. Даже не чувствуется , что нет картошки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с водой |
227
|
169.1 | 11.6 | 1.1 | 28.1 |
| Шкмерули |
103
|
157.7 | 19.5 | 8.5 | 0.6 |
| Шампиньоны |
83
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Шайбы с псиллиумом |
57
|
122.2 | 20 | 4.5 | 0.4 |
| Рикотта |
27
|
37.4 | 2.3 | 2.8 | 0.7 |
| Сельдь Матиас |
41
|
118.9 | 4.5 | 11.2 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
56
|
29.7 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 594 | 657 | 63 | 30 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каччиаторе курица |
385
|
293.8 | 47 | 8.5 | 7.7 |
| Перловая каша по 1-270 |
115
|
155.3 | 3.3 | 4 | 26.3 |
| Итого | 500 | 449 | 50 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ на заправке Магги |
540
|
428.8 | 29.7 | 24.3 | 20.5 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
46
|
30.7 | 3.7 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 586 | 459 | 33 | 25 | 22 |
| Итого за день | 4680 | 1565 | 146 | 68 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
