Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

16.01.2021 06:23

Дневник питания за 15.01.2021

К вечеру становится голодно :( вчера меня спас какао на овсяном молоке с заменителем сахара. Горячий, шоколадный и сладкий - он заглушил голод до самого сна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка 2	1	260.9	8.8	7.3	40
Кофе с овс. молоком и зам. схара	2	48.2	2	0.7	8.7
Итого	890	309	10	7	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	100	57	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	130	166.5	3.5	0.5	37.1
Курица с грибами в сливках	150	177.5	23.9	8	2.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	285	370	27	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	130	166.5	3.5	0.5	37.1
Курица с грибами в сливках	160	189.3	25.4	8.5	2.6
Кофе с овс. молоком и зам. схара	1	24.1	1	0.3	4.4
Итого	625	379	30	9	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	100	57	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с брынзой и корейской заправкой	0.8	285.4	17.7	13.8	23.6
Чипсы-Нори	1	16.2	1.8	0.1	2
Итого	496	301	19	13	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	2	52	4.4	2.7	1.8
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	200	120	2	6.4	13
Итого	218	172	6	9	14
Итого за день	2714	1647	95	50	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

Заправка для салата

Автор Ирина

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Автор Ольга