Дневник питания за 17.05.2022

Взял курс на сброс веса, нужно немного скинуть -5-7 кг. Рацион за день. Силовые тренировки через день. Вес 81,7, телесный жир 19,7, скелетная мускулатура 35,7, ИМТ 26,4. Добавки омега3, комплекс амино, кальций, магний, цинк, д3, бсаа и креатин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	480	739.2	50.7	56	3.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Курица жареная, по 2-16	300	816	69.9	59.4	0.3
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Масло авокадо	30	265.2	0	30	0
Итого	1500	2323	125	176	47
Итого за день	1500	2323	125	176	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 18.05.2022 13:23

Добрый день, вы точно поставили в настройках снижение веса и правильно выбрали активность? На 4266 min, даже с учётом силовых через день сложновато похудеть

Sergey Tsoy 19.05.2022 00:28

JRo, в принципе не сложно при моем образе жизни, простые углеводы убрать только)). Спасибо, сейчас поправлю.