Алина
01.05.2019 07:31
Дневник питания за 30.04.2019
19 день. Наконец то увидела убавку не только на весах, но и на
сантиметровой ленте, пусть и не большую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Соевый Соус [Азифуд] |
10
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| говяжья печень с луком в мультиварке |
90
|
91.8 | 9.7 | 2.6 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1066 | 227 | 18 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 475 | 233 | 7 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| говяжья печень с луком в мультиварке |
200
|
204 | 21.6 | 5.8 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 275 | 23 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 156 | 6 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
172
|
83.4 | 3.1 | 0.3 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый Соус [Азифуд] |
10
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| путассу вареная без соли |
58
|
50.2 | 11.4 | 0.5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 671 | 333 | 21 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
| творог Вкуснотеево |
100
|
89.7 | 18 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 340 | 231 | 25 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3927 | 1463 | 101 | 65 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
