Екатерина
26.04.2019 08:33
Дневник питания за 21.04.2019
Всем хорошего дня! Приятного настроения, встречных улыбок и
отсутствие стресса!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко питьевое пастеризованное "пискаревское", 2,5%, 900 г |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
20
|
22.6 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 374 | 309 | 24 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 167 | 244 | 12 | 16 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Печёночные оладьи |
100
|
164.6 | 17 | 9.8 | 2.3 |
| Итого | 120 | 197 | 17 | 12 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Масло льняное тм golden king of ukraine(голден кинг оф украине) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 55 | 199 | 6 | 6 | 28 |
| Итого за день | 1136 | 1196 | 62 | 54 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Интересные блоги
