Дневник питания за 26.04.2022

Ел примерно то же самое, что и вчера. Еще не идеал, но уже где то рядом. продолжаю воспитывать силу воли.
Прикупил некоторое время назад такого перца. первые разы капал по капле, есть было не возможно. Но похоже все эфирные масла поднялись наверх. Теперь он просто очень острый, но можно капать уже целых несколько капель, даже кончаться начал. Соус придает любым блюдам прикольный перчиковый привкус. Мне нравится)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	70	92.4	15.7	2.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Соус томатный острый	51	50.5	1.3	0	10.8
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	1158	876	41	37	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	70	192.5	6.4	0.8	37.5
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Кофе с молоком	600	67.8	4.2	3	6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	810	493	18	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Итого	1410	819	34	50	53