Блог Ольга Наследова

Ольга Наследова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Наследова

11.09.2019 16:39

Дневник питания за 11.09.2019

4 месяца здесь не была..худела)) ничего ее изменилось....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	130	182	13	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Итого	280	153	1	0	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Салат из свежих помидоров по 1-62	100	59	1.5	4.1	3.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	250	372.5	15	4.3	65.4
Грибы жареные	150	243.2	6.9	17.3	16.1
Итого	830	877	25	32	115
Итого за день	1240	1214	40	35	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Наследова

14.05.2019 20:42

Дневник питания за 14.05.2019

Разнообразно питаться это очень тяжело, думать,что ешь.. это привычка должна быть с детства

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	165	227	3	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Варенье из клубники (Варка без слива)	15	39.6	0	0	10.3
Итого	360	578	13	20	84

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	10	39	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	150	243	3.9	22.5	5.4
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2650	243	3	22	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Итого	50	72	1	1	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сарделька (сосиска), куриная	30	66.9	4.7	4.9	0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	100	180	17.2	11.6	1.7
Итого	445	389	29	22	16
Итого за день	3680	1550	51	77	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Наследова

14.05.2019 04:47

45 лет паспорт менять... и может поменьше жрать? И...

45 лет паспорт менять... и может поменьше жрать? Или побольше но правильно?

Ольга Наследова

13.05.2019 21:09

Дневник питания за 13.05.2019

Дела такие что чем старше тем больше становишься,безобразие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	10	34.1	0.7	2.3	2.8
Итого	70	204	5	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	40	85.2	5.7	4.6	5.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	240	373	27	22	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт "Птичье молоко"	200	577.8	10.2	27.6	77
Итого	200	577	10	27	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	10	55	0	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	50	179.5	0.7	4.1	34.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2380	373	4	7	70
Итого за день	2900	1584	47	70	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Наследова

27.04.2019 20:00

Дневник питания за 27.04.2019

Сегодня отмечали рождение моего внучка малыша, готовили к пасхе куличи, паски красили яйца,как бы завтра за норму не выйти)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	40	19	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Итого	200	438	19	27	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из смеси сухофруктов	250	139	0.8	0	36.3
Вода	2000	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	2500	469	9	11	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	200	25	1	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Курица-гриль, грудка, только мясо	200	288	56.1	7.1	0
Салат "Мимоза"	50	148.3	3.2	14.2	2.2
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	250	95	0	0	21.8
Итого	600	591	62	24	28
Итого за день	3560	1589	97	64	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Наследова

26.04.2019 09:21

Я давно искала такую программу,чтото похожее скачи...

Я давно искала такую программу,чтото похожее скачивала,но в той и 50% нет того,что есть здесь! Огромное признание разработчикам! С пн.этой недели здесь- выводы страшные- я не ем,а жру(( только к среде и вчера смогла наладить количество продуктов.. Столько здесь подсказок,особенно натриево- калиевый баланс чего стоит, на него очень хорошо ориентируюсь..

Ольга Наследова

24.04.2019 20:15

Дневник питания за 24.04.2019

Ползем... потихоньку..но так тяжело отказаться от вкусняшек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	125	209	18	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Сушки простые из муки 1 сорта	40	132.4	4.4	0.5	27.5
Итого	70	192	6	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из курицы	50	85	7	5	0
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	200	311	17	18	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	150	42	2	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	116	2	1	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Пицца с помидорами и сыром	50	110.8	2.1	8.8	6.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	300	235	6	12	23
Итого за день	4245	1106	53	46	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Наследова

20.04.2019 20:59

Дневник питания за 20.04.2019

Нового ничего вес старый..начнем что ли опять стройность совсем не дается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Итого	130	333	2	28	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	30	105	7	8	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Желудки куриные, вареные на медленном огне	150	231	45.6	4	0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	50	126.5	13	7.9	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2300	458	61	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	150	338	10	5	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	50	251	6.4	14.6	23.5
Итого	50	251	6	14	23
Итого за день	3160	1862	108	91	144