Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
180.4 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
Элевит® Кормление |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 240 | 410 | 17 | 16 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Творог 2% жирности |
3
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
Итого | 213 | 286 | 6 | 8 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рисовый по 1-158 |
100
|
38 | 0.9 | 1.1 | 6.2 |
Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
85
|
89.4 | 18.7 | 1.5 | 0.3 |
Итого | 285 | 240 | 20 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
Творог влажный 2% жирности |
80
|
64.8 | 8.4 | 1.8 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Итого | 190 | 161 | 9 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
Итого | 120 | 208 | 18 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица-гриль, голень, только мясо |
50
|
86 | 13.9 | 3.4 | 0 |
Курица-гриль, грудка, только мясо |
30
|
43.2 | 8.4 | 1.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Итого | 380 | 261 | 28 | 10 | 11 |
Итого за день | 1428 | 1567 | 102 | 65 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
Элевит® Пронаталь |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 332 | 252 | 8 | 6 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
75
|
85.5 | 15 | 1.5 | 2.3 |
Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
Говядина 1 кат. (Варка на пару) |
47
|
95.3 | 8.3 | 6.9 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
Итого | 312 | 396 | 28 | 9 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
Говядина 1 кат. (Варка на пару) |
59
|
119.6 | 10.4 | 8.7 | 0 |
Жир говяжий, приготовленный |
10
|
68 | 1.1 | 7 | 0 |
Ачичук |
125
|
51.9 | 0.9 | 4 | 4 |
Итого | 294 | 383 | 14 | 23 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
Итого | 180 | 237 | 10 | 17 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
Итого | 255 | 232 | 21 | 12 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
51
|
105.6 | 9 | 7.8 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Итого | 246 | 265 | 19 | 17 | 6 |
Итого за день | 1619 | 1768 | 102 | 86 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
Элевит® Кормление |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 171 | 339 | 15 | 7 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
Кефир 3,2% жирности |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
62
|
171.7 | 5.6 | 0.7 | 35.2 |
Итого | 282 | 324 | 20 | 3 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
77
|
159.5 | 13.6 | 11.7 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
180.4 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
Итого | 137 | 339 | 21 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет в микроволновке |
100
|
119.1 | 8.9 | 8.3 | 2.3 |
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 320 | 158 | 11 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Итого | 275 | 162 | 18 | 5 | 10 |
Итого за день | 1185 | 1324 | 86 | 37 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
Элевит® Кормление |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 197 | 327 | 9 | 13 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
Итого | 255 | 411 | 21 | 12 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
Свинина, лопаточная часть, запечённая |
60
|
175.2 | 14 | 12.8 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 245 | 306 | 16 | 21 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Богема |
130
|
69.3 | 2.5 | 5.1 | 3.4 |
Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
Итого | 230 | 250 | 17 | 17 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
Салат Богема |
30
|
16 | 0.6 | 1.2 | 0.8 |
Итого | 120 | 185 | 13 | 12 | 3 |
Итого за день | 1047 | 1481 | 78 | 77 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
180.4 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
Итого | 191 | 437 | 12 | 21 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Хлебцы цельнозерновые ржано-овсяные |
15
|
44.7 | 1.6 | 0.3 | 8.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Элевит® Пронаталь |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 171 | 249 | 16 | 15 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 285 | 282 | 19 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
78
|
75.5 | 16.4 | 1 | 0.3 |
Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 383 | 292 | 23 | 14 | 17 |
Итого за день | 1030 | 1262 | 71 | 67 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Итого | 190 | 293 | 7 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
300
|
270 | 12 | 4.5 | 42.9 |
Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
Итого | 330 | 346 | 19 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
180.4 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
100
|
119.4 | 1.2 | 10.6 | 5.1 |
Итого | 160 | 299 | 8 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
Итого | 65 | 168 | 14 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
150
|
306 | 38 | 16 | 0 |
Сырный соус |
20
|
39.4 | 2.1 | 3 | 1.1 |
Итого | 190 | 365 | 40 | 19 | 5 |
Итого за день | 935 | 1473 | 90 | 68 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
180.4 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 240 | 447 | 12 | 20 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
85
|
96.9 | 17 | 1.7 | 2.6 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 280 | 422 | 24 | 11 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
85
|
205.7 | 24 | 11.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Итого | 385 | 378 | 31 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
75
|
9.8 | 1.1 | 0.2 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
Итого | 225 | 197 | 16 | 13 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
70
|
142.8 | 17.7 | 7.4 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Итого | 336 | 247 | 22 | 12 | 10 |
Итого за день | 1466 | 1692 | 107 | 71 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
180.4 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
Итого | 638 | 463 | 12 | 22 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
Элевит® Пронаталь |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 251 | 442 | 27 | 14 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Богема |
130
|
69.3 | 2.5 | 5.1 | 3.4 |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
184.7 | 5.5 | 0.6 | 39.2 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
83
|
171.9 | 14.7 | 12.6 | 0 |
Итого | 273 | 425 | 22 | 18 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
26
|
25.2 | 5.5 | 0.3 | 0.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
40
|
81.6 | 10.1 | 4.3 | 0 |
Говядина 1 кат. |
15
|
32.7 | 2.8 | 2.4 | 0 |
Итого | 216 | 159 | 19 | 7 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
100
|
13 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
Итого | 405 | 294 | 24 | 15 | 12 |
Итого за день | 1783 | 1785 | 107 | 77 | 161 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) | 267 г |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 65 г |
Оливковое масло | 9 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.3 кКал | 3.17% | |
Белки | 1.9 г | 2.5% | |
Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 87.6 г | 3.85% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
Итого | 706 | 477 | 22 | 16 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
Элевит® Пронаталь |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 313 | 581 | 21 | 27 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
120
|
244.8 | 30.4 | 12.8 | 0 |
Итого | 346 | 480 | 39 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет в микроволновке |
205
|
244.2 | 18.2 | 17 | 4.7 |
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 335 | 279 | 19 | 17 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
38
|
78.7 | 6.7 | 5.8 | 0 |
Итого | 38 | 78 | 6 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Говядина 1 кат. |
140
|
305.2 | 26 | 22.4 | 0 |
Капуста тушеная по 1-220 |
55
|
41.3 | 1.1 | 1.8 | 5.1 |
Итого | 395 | 464 | 32 | 30 | 13 |
Итого за день | 2133 | 2361 | 142 | 111 | 183 |