Дневник питания за 28.05.2019

К нашему пп-марафону присоединился батя)) Неделю ходил, всё выспрашивал кто что ест, кто на сколько похудел и все в этом роде. Вчера сдался, ну как сдаются мужчины ццать? Небрежно бросил за завтраком, мол, с вами что ли посидеть на диете. Ну мы не против. Делаем ставки продержится хоть неделю или нет))

Ну а я все примерно в том же ритме, в том же рационе. Меня все устраивает:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	30	100.5	1.3	3.7	16.1
Итого	345	380	6	9	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Итого	230	297	14	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Салат Богема	150	79.9	2.9	5.9	3.9
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	75	112.5	5.6	6.8	7.2
Итого	375	343	14	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	200	238.2	17.8	16.6	4.6
Салат Богема	70	37.3	1.3	2.7	1.8
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	400	293	20	19	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Ачичук	150	22.5	1	0.3	4.5
Итого	250	181	17	8	7
Итого за день	1600	1496	73	60	165