Liliya78
06.01.2024 12:58

Дневник питания за 06.01.2024

Составила план питания думаю, что ещё добавить рыбки нужно, но холодно завтра в магазин седня не охота идти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ясно солнышко хлопья овсяные 2 средний размер
45
171 5.9 3.2 27
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
1
37.4 1.3 3 0.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
100
59 10.2 0.4 3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
100
58 0.4 0.2 10.8
Сыр "Буттерчис фермерский" 45%
25
90.3 6.7 6.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творогобезжиренный
100
101 18 1.8 3.3
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка]
15
22.5 1.8 0.8 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги