Liliya78
26.07.2024 13:19
Увидела доски ну и решила себе заказать пришли пробую поначалу
больновато ,потом всё как-то поприятнее . 
2
4
Liliya78
21.07.2024 11:23
Раньше слышала выражение четверг рыбный день,но у меня сегодня
воскресенье рыбный день 😃 .Вчера купила замариновала со специями и
сегодняшний ужин готов. 
8
2
Liliya78
20.07.2024 16:22
Сегодня решила выложить рацион, ничего сверхестественного все как
обычно. Воду правда не написала ,но так как у нас духота то её
точно много..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ясно солнышко хлопья овсяные 2 средний размер |
60
|
228 | 7.8 | 4.2 | 36 |
| Семена чиа ORGANIC FOOD |
1
|
60 | 2 | 3.4 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 89 | 383 | 11 | 13 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с овощами |
280
|
496.2 | 22.4 | 41.7 | 8.1 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Хлеб "нарезка от Михалыча" |
35
|
99.8 | 3.2 | 3.1 | 14.5 |
| Грудинка Крылатская [Дымов] |
45
|
158.9 | 6.3 | 14.9 | 0 |
| Итого | 369 | 777 | 32 | 61 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 175 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь слабосоленая в масле Делси |
80
|
376 | 9.6 | 36.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб "нарезка от Михалыча" |
19
|
54.2 | 1.7 | 1.7 | 7.8 |
| Итого | 264 | 450 | 12 | 38 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Простоквашино 2,5% |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1922 | 1887 | 65 | 120 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
19.07.2024 19:36
Если я не выкладываю меню.,то это ничего не значит .захожу читают .
И вот тут в последнее время попадается информация ,что пить просто
горячую воду полезно и лечебно если пить по 100мл и каждый час.
Объясняют тем ,что горячая вода активизирует желчь и она как то
целебно вычищает организм ,вообщем если есть тут кто практикует
питье горячей воды долгое время и по какому плану правда ли
улучшилось самочувствие? Хочется попробовать ,но вдруг есть
какие-то подводные камни .вобщем хочу советов по поводу такой
практики.
3
13
Liliya78
29.02.2024 09:51
Всем доброе время суток. Нужен совет по меню. У дочери нашли лямбии
назначили лечение в 3 этапа. И выдали чего нельзя употреблять в
пищу практически всё то, что я готовила каждый день. Может кто-то
проходил такое лечение что ели? 
4
9
Liliya78
06.01.2024 13:00
3
2
Liliya78
06.01.2024 12:58
Составила план питания думаю, что ещё добавить рыбки нужно, но
холодно завтра в магазин седня не охота идти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ясно солнышко хлопья овсяные 2 средний размер |
45
|
171 | 5.9 | 3.2 | 27 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 368 | 265 | 6 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 607 | 99 | 11 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Сыр "Буттерчис фермерский" 45% |
25
|
90.3 | 6.7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 325 | 148 | 7 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 830 | 312 | 16 | 22 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 600 | 92 | 4 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творогобезжиренный |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 720 | 154 | 18 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] |
15
|
22.5 | 1.8 | 0.8 | 2.1 |
| Итого | 565 | 169 | 9 | 7 | 14 |
| Итого за день | 4515 | 1243 | 74 | 60 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Liliya78
01.01.2024 13:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка по-французски |
300
|
288 | 17.7 | 14.1 | 24.3 |
| сельдь под шубой |
85
|
129.9 | 5.1 | 9.8 | 5.3 |
| Итого | 385 | 417 | 22 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крабовый салат |
150
|
163.4 | 15.6 | 8.9 | 5.3 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
55
|
156.8 | 5.1 | 3.6 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зразы с Грибами [Ермолино] |
85
|
203.2 | 6.8 | 19.6 | 0 |
| Итого | 590 | 526 | 27 | 32 | 32 |
| Итого за день | 1575 | 947 | 50 | 55 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Liliya78
31.12.2023 12:19
С утра запарила геркулес в обед супчик, но в новый год разрешаю
себе все, что захочется. 
6
3
Liliya78
30.12.2023 20:34
Сегодня отдыхала от еды аппетита не было после вчерашнего просто
ела по времени через 3,5 часа. Утром в 5 проснулась и думаю что не
спится в выходной))) Девчонок накормила пошла к маме я раз в неделю
помогаю ей ванну принять, контролирую когда залазиет и встаёт после
принятия ванны ещё одного падения я просто не выдержу и она тоже.
Потом поела с.ней пару небольших кусочков сельди и домой пошла по
пути купила 2 багета на завтрашний бутерброды с чесноком и шпротами
девчонки заказали мои. Погода у нас неприятная ветер с колючим
снегом, благо хоть градусов немного, но продувает штаны с
подштаниками даже.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Итого | 575 | 435 | 9 | 2 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 140 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
68
|
152.3 | 11.8 | 11.6 | 0 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
25
|
71.3 | 2.3 | 1.7 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 923 | 411 | 20 | 29 | 17 |
| Итого за день | 1638 | 900 | 30 | 32 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
20-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
Печально . По совету людей тут решила поесть норма...
19-07-2024
А у меня сегодня родилась внучка....
Я на седьмом ...
23-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня как всегда, а на...
Новые рецепты
Хлеб льняной
301
12.6
23.4
1
7
Беф Бургиньон без муки и вина
166.7
9
13.5
2.2
7
САЛАТ из картофеля и сельди
109.8
3.8
6.5
8
0
Лучшие рационы
