Роук
29.04.2024 08:35
Дневник питания за 28.04.2024
Посадка картошки сожгла все калории, которые наелись
незапланированно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Сливки безлактозные |
10
|
12.5 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
| Гренки, обычные |
30
|
122.1 | 3.6 | 2 | 20.5 |
| Итого | 61 | 232 | 8 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
25
|
93.3 | 5.6 | 7.9 | 0 |
| Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
40
|
116 | 3.6 | 1.6 | 20.6 |
| Масло сливочное Магнит |
25
|
165 | 0.3 | 18.1 | 0.4 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 476 | 770 | 39 | 44 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
| Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Шоколадное [Коровка из Кореновки] |
150
|
333 | 3.8 | 21 | 31.5 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 434 | 426 | 18 | 21 | 48 |
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1442 | 1462 | 66 | 83 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
