Блог
Войти
Роук
Блог Кулинарная книга База продуктов
Роук
16.05.2024 06:36
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня опять перебор, но уж очень вкусные блинчики в ресторане.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
100
 28 0.1 0 7
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Алфавит Классик утро
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Итого 351 512 18 39 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый какао в молочном шоколаде
40
 134 10 10.4 6.8
Капучино Айриш Крим [MacCoffee]
100
 416 7 17 60
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1
 70 3 3 5
Алфавит Классик обед
1
 0 0 0 0
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Итого 342 620 20 30 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат [Цезарь]
1
 317 13 25 10
Блинчики по французки
1
 710 35.9 51.7 24.6
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Алфавит Классик вечер
1
 0 0 0 0
Закуска Дары моря
1
 231 18.7 16.8 0
Итого 533 1265 81 93 34

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 1527 2397 119 163 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Роук
14.05.2024 21:21
Дневник питания за 14.05.2024
Перебор, так перебор. А все виноват ужин в ресторане

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик утро
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Сливки безлактозные
5
 6.3 0.1 0.6 0.2
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Лаваш Сырный [Бкк]
65
 169 5.2 1.3 34.5
Сыр Топленое Молочко [Продукты из Елани]
30
 108.6 6.9 8.7 0
Итого 141 396 17 25 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Капучино 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
 119 3.5 2.5 20.7
Пицца Пепперони [Пицца Суши Вок]
150
 361.5 15.6 19.2 31.8
Алфавит Классик обед
1
 0 0 0 0
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Итого 452 480 19 21 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат [Цезарь]
1
 317 13 25 10
Филе индейки с брусничный соусом
0.8
 524.8 17.8 31.6 42.2
Блинчики по французки
0.5
 355 18 25.9 12.3
Чай Зеленый [Curtis]
150
 0 0 0 0
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Алфавит Классик вечер
1
 0 0 0 0
Итого 602 1203 62 82 64

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 1895 2175 99 130 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Роук
13.05.2024 20:27
Дневник питания за 13.05.2024
Почти неделю не записывала, но старалась придерживаться. Пасха конечно, подкосила ПП. Теперь ещё неделя в командировке, тот ещё квест с питанием.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик утро
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Сливки безлактозные
5
 6.3 0.1 0.6 0.2
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Руккола
5
 1.3 0.1 0 0.1
Яичница глазунья, по 1-312
65
 158 8.4 13.6 0.6
Бекон, жареный на сковороде
20
 93.6 6.8 7 0.3
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Итого 136 371 20 35 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Булочки сдобные
70
 237.3 5.5 6.6 38.9
Батончик злаковый "Малина и Чиа"
30
 81 3.3 4.8 8.1
Итого 200 319 8 11 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Алфавит Классик обед
1
 0 0 0 0
Индейка, только мясо, запечённая
60
 95.4 17.4 2.3 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
60
 16.8 1.9 0.1 1.4
Чука Салат [Takemura]
30
 24.3 0.5 0 2.7
Руккола
25
 6.3 0.6 0.2 0.5
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Итого 367 151 21 2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик злаковый вишневый драйв Greenadini
30
 108.3 1.8 2.3 20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Сливки безлактозные
5
 6.3 0.1 0.6 0.2
Итого 185 117 2 2 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
35
 210 6.5 17 7.9
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Алфавит Классик вечер
1
 0 0 0 0
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Феттучини с морепродуктами в соусе неаполитано vитамин (витамин) тм мираторг
100
 182 11.6 4.5 25.1
Итого 168 413 32 21 33
Итого за день 1057 1374 84 74 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Роук
06.05.2024 20:14
Дневник питания за 06.05.2024
Углеводов много, так, ведь и куличи, ещё не всё съедены)) зато баланс калия и натрия соблюдён, аж 1:7, чтобы это не значило

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик утро
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Томаты Черри [Globus]
20
 3 0 0 0.7
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Итого 121 211 12 21 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
50
 1 0.1 0 0.2
Сливки безлактозные
5
 6.3 0.1 0.6 0.2
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Сухари Сдобные Пшеничные с Изюмом [Алексинский Хлебокомбинат]
10
 38 0.7 0.9 6.9
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Итого 365 232 2 2 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Томаты Черри [Globus]
20
 3 0 0 0.7
Алфавит Классик обед
1
 0 0 0 0
Коллаген [California Gold Nutrition]
2
 40 9.2 0 0
Индейка, только мясо, запечённая
70
 111.3 20.3 2.7 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
40
 11.2 1.2 0 0.9
Чука Салат [Takemura]
30
 24.3 0.5 0 2.7
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini
30
 102.9 1.5 1.8 20.1
Оливки без косточек зеленые
30
 54 0.6 4.8 1.5
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
 93 2.5 0.1 19
Итого 541 465 37 9 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 250 140 1 0 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
40
 11.2 1.2 0 0.9
Индейка, только мясо, запечённая
70
 111.3 20.3 2.7 0
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Алфавит Классик вечер
1
 0 0 0 0
Кулич пасхальный
100
 320.4 6.8 14.4 43.8
Итого 224 449 42 17 44
Итого за день 1502 1500 96 51 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Роук
05.05.2024 22:59
Дневник питания за 05.05.2024
Ох, уж, эти куличи. Сегодня наелась от души, просто очень люблю их.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик утро
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Сливки безлактозные
10
 12.5 0.3 1.1 0.4
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
3
 12.5 0.3 1.1 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Яйцо куриное, омлет
20
 30.8 2.1 2.3 0.1
Томаты Черри [Globus]
20
 3 0 0 0.7
"Пасха"
100
 228.2 21.9 8.5 17.1
Итого 239 488 36 34 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Томаты Черри [Globus]
20
 3 0 0 0.7
Алфавит Классик обед
1
 0 0 0 0
Коллаген [California Gold Nutrition]
2
 40 9.2 0 0
Феттучини с морепродуктами в соусе неаполитано vитамин (витамин) тм мираторг
100
 182 11.6 4.5 25.1
Кулич пасхальный
100
 320.4 6.8 14.4 43.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
 28.5 0.7 2.1 1.7
Итого 451 590 28 21 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик вечер
1
 0 0 0 0
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Кулич пасхальный
100
 320.4 6.8 14.4 43.8
Итого 114 327 20 14 43
Итого за день 805 1405 86 70 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Роук
04.05.2024 22:30
Дневник питания за 04.05.2024
Белков сегодня перебор, у меня креветки на ужин и много, но я очень люблю морепродукты. Завтра углеводов переберу))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик утро
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Сливки безлактозные
10
 12.5 0.3 1.1 0.4
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Форель Слабосоленая [Фишерель]
50
 99.5 8.4 7.3 0
Руккола
15
 3.8 0.4 0.1 0.3
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
3
 12.5 0.3 1.1 0.2
Mission лепёшки (тартильи) со вкусом сыра
40
 116 2.8 2.8 19.2
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Яйцо куриное, омлет
60
 92.4 6.3 7 0.4
Колбаски Чивапчичи [Vego]
25
 38.5 1.5 3 1.6
Томаты Черри [Globus]
20
 3 0 0 0.7
Итого 309 579 32 43 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко Сарафаново 1,5%
15
 6.9 0.5 0.2 0.7
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Mission лепёшки (тартильи) со вкусом сыра
40
 116 2.8 2.8 19.2
Сосиски Сливушки [Вязанка]
50
 135.5 5.8 12.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Яйцо куриное, омлет
60
 92.4 6.3 7 0.4
Колбаски Чивапчичи [Vego]
25
 38.5 1.5 3 1.6
Томаты Черри [Globus]
20
 3 0 0 0.7
Алфавит Классик обед
1
 0 0 0 0
Коллаген [California Gold Nutrition]
2
 40 9.2 0 0
Итого 376 441 26 25 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
150
 148.5 36 0.4 0.3
Фетучини с Морепродуктами [Михайлик Kitchen]
0.5
 201.5 12 11 13
Алфавит Классик вечер
1
 0 0 0 0
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
 28.5 0.7 2.1 1.7
Итого 339 385 62 13 15
Итого за день 1025 1406 120 82 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Роук
03.05.2024 20:34
Дневник питания за 03.05.2024
Опять виноваты куличи, однозначно)) После праздника завязываю, с этим балавством)) Меня уже муж сегодня спросил, а спорт сегодня почему пропустила? А я табурет перекрашивала)) Короче дисциплина хромает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик утро
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Сливки безлактозные
10
 12.5 0.3 1.1 0.4
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Булочки сдобные
60
 203.4 4.7 5.6 33.3
Форель Слабосоленая [Фишерель]
50
 99.5 8.4 7.3 0
Руккола
15
 3.8 0.4 0.1 0.3
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
5
 20.9 0.5 1.9 0.4
Итого 166 446 18 30 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Сливки безлактозные
5
 6.3 0.1 0.6 0.2
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Сухари Сдобные Пшеничные с Изюмом [Алексинский Хлебокомбинат]
50
 190 3.5 4.5 34.5
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Итого 460 398 5 5 80

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
20
 5.4 0.2 0.1 0.8
Щавель
10
 2.2 0.2 0 0.3
Коллаген [California Gold Nutrition]
2
 40 9.2 0 0
Алфавит Классик обед
1
 0 0 0 0
Голень Куриная [Наша Ряба]
120
 177.6 12 14.4 0
Чука Салат [Takemura]
30
 24.3 0.5 0 2.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
 36.3 0.3 3.8 0.1
Шпинат
25
 5.8 0.7 0.1 0.5
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Сухари Сдобные Пшеничные с Изюмом [Алексинский Хлебокомбинат]
30
 114 2.1 2.7 20.7
Итого 291 410 25 21 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик злаковый "Малина и Чиа"
30
 81 3.3 4.8 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Сухари Сдобные Пшеничные с Изюмом [Алексинский Хлебокомбинат]
20
 76 1.4 1.8 13.8
Итого 280 246 5 6 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик вечер
1
 0 0 0 0
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Колбаски Чивапчичи [Vego]
100
 154 6 12 6.5
Руккола
10
 2.5 0.3 0.1 0.2
Шпинат
15
 3.5 0.4 0 0.3
Томаты Черри [Globus]
15
 2.3 0 0 0.5
Батон [Пятерочка]
15
 43.5 1.4 0.3 8.9
Фунчеза [Salatico]
100
 46 1.6 0.2 9.4
Итого 269 258 23 12 25

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 1967 1760 78 76 210
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Роук
01.05.2024 18:57
Дневник питания за 01.05.2024
У нас начали продавать куличи, не могу себе отказать)) поэтому перебор уже который день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик утро
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Сливки безлактозные
10
 12.5 0.3 1.1 0.4
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Яичница глазунья, по 1-312
80
 194.4 10.3 16.7 0.7
Бекон, жареный на сковороде
25
 117 8.5 8.8 0.4
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
15
 3.8 0.4 0.1 0.3
Булочки сдобные
35
 118.7 2.8 3.3 19.4
Форель Слабосоленая [Фишерель]
50
 99.5 8.4 7.3 0
Итого 261 656 35 51 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарфалле с грибами и соусом
100
 126 4.1 4.6 17.1
Шницель Свиной [Рестория Шеф ]
100
 125 20 5 0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
15
 4.1 0.1 0.1 0.6
Щавель
10
 2.2 0.2 0 0.3
Коллаген [California Gold Nutrition]
2
 40 9.2 0 0
Кулич творожный с изюмом
50
 188.5 3.5 7.1 28.6
Алфавит Классик обед
1
 0 0 0 0
Сок Вишня-мята Моя семья
100
 40 0 0 10
Итого 386 525 37 16 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир шоколадный. Коровка из Кореновки
100
 222 2.5 14 21
Кофе Батиерскотч morning coffee
1
 8 0 0 0
Сливки безлактозные
10
 12.5 0.3 1.1 0.4
Итого 115 242 2 15 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Пасха"
150
 342.3 32.9 12.8 25.7
Алфавит Классик вечер
1
 0 0 0 0
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Итого 163 349 46 12 25

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0
Итого за день 1276 1773 122 96 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Роук
29.04.2024 20:35
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня дождь и холодно, в огороде нет работы, поэтому без сжигания калорий))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик утро
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Сливки безлактозные
10
 12.5 0.3 1.1 0.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
 219.6 22.3 4.3 21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Варенье из малины
25
 68.3 0.2 0.1 17.6
Итого 276 399 27 19 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей От Шефа с Витаминным Салатом [Шефмаркет]
150
 276 15 19.5 16.5
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
 178 24.3 8.2 0
Айсберг (салат кочанный)
50
 7.3 0.4 0 1.1
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Алфавит Классик обед
1
 0 0 0 0
Коллаген [California Gold Nutrition]
2
 40 9.2 0 0
Итого 541 522 50 28 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
50
 203.5 4.3 5.7 33.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Питахайя [Лента]
100
 50 0.5 0.3 12
Итого 400 293 5 6 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Алфавит Классик вечер
1
 0 0 0 0
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Мороженое Шоколадное [Коровка из Кореновки]
150
 333 3.8 21 31.5
Итого 234 372 18 21 38
Итого за день 1452 1587 101 75 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роук
29.04.2024 08:35
Дневник питания за 28.04.2024
Посадка картошки сожгла все калории, которые наелись незапланированно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик утро
1
 0 0 0 0
Витамин Д3 + К2 + Е
1
 2 0.5 0.5 1
Complex energy
1
 0 0 0 0
Аевит
1
 0 0 0 0
Omega 3
14.2
 96 3.8 13.9 0
Сливки безлактозные
10
 12.5 0.3 1.1 0.4
Гренки, обычные
30
 122.1 3.6 2 20.5
Итого 61 232 8 17 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная, по 1-390
25
 93.3 5.6 7.9 0
Алфавит Классик обед
1
 0 0 0 0
Коллаген [California Gold Nutrition]
2
 40 9.2 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
 43.5 5.1 2.6 0
Хлеб белый, тосты
40
 116 3.6 1.6 20.6
Масло сливочное Магнит
25
 165 0.3 18.1 0.4
Варенье из малины
25
 68.3 0.2 0.1 17.6
Итого 476 770 39 44 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 70 32 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Алфавит Классик вечер
1
 0 0 0 0
Magnesium +vitamin B6
1
 7 14 0 0
Zink+selenium complex
1
 0 0 0 0
Мороженое Шоколадное [Коровка из Кореновки]
150
 333 3.8 21 31.5
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Итого 434 426 18 21 48

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 1442 1462 66 83 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
21 79
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10 72
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
15 53
Лучшие рационы
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Марина
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Смузи огуречный
Автор Светлана
11.7
0.4
0.1
2
43
0 0
Суп из осьминожек
Автор Александр Ящик
92.7
9
3.3
6
0
3 1
Тефтели - голубцы
Автор Morfida
341
30.3
22.6
4.3
7
2 6