Роук
16.05.2024 06:36
Дневник питания за 15.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Итого | 351 | 512 | 18 | 39 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый какао в молочном шоколаде |
40
|
134 | 10 | 10.4 | 6.8 |
| Капучино Айриш Крим [MacCoffee] |
100
|
416 | 7 | 17 | 60 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 620 | 20 | 30 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат [Цезарь] |
1
|
317 | 13 | 25 | 10 |
| Блинчики по французки |
1
|
710 | 35.9 | 51.7 | 24.6 |
| Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закуска Дары моря |
1
|
231 | 18.7 | 16.8 | 0 |
| Итого | 533 | 1265 | 81 | 93 | 34 |
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1527 | 2397 | 119 | 163 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1709 кКал
Интересные блоги
