Дневник питания за 07.06.2022

День был сытный, на фото обед.
Узнал для себя новое:
1. продукты лучше брать из основной базы, так лучше считаются макронутриенты;
2. витамины лучше занести в базу самостоятельно;
3. лучше купить распылитель для растительного масла.
Друзья, спасибо, что комментируете и делитесь опытом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	3	10.4	0.3	0.1	2
Колбаса вареная, докторская	23	59.1	2.9	5.1	0.3
Сыр Натура Сливочный [Арла]	16	54.4	4	4.2	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Витамин А в капсулах	1	0	0	0	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Персик	74	33.3	0.7	0.1	7
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	90	54	2.7	2.9	4.2
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Витамин Е в капсулах	1	0	0	0	0
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	1698	585	40	23	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	145	353.8	32.8	24.7	0
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Щедрые хлебцы ржаные с чесноком	16	52.8	1.8	0.5	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Витамин д в каплях	1	0	0	0	0
Итого	729	513	40	27	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Сыр Натура Сливочный [Арла]	15	51	3.8	3.9	0
Щедрые хлебцы ржаные с чесноком	16	52.8	1.8	0.5	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1316	416	32	24	16
Итого за день	3743	1515	112	75	91