Блог Аня

Аня

01.06.2019 19:41

Дневник питания за 01.06.2019

Только 12 день, а я уже вижу изменения и это так вдохновляет. Сегодня утром обмаружила ещё минус 1 см с талии. Это моя "проблемная" зона, поэтому за ней слежу больше всего)
Рацион сегодня оставляет желать лучшего...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Крупа овсяная плющеная из цельного зерна	37	126.5	4.4	2.1	24.1
Банан	27	25.9	0.4	0.1	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	686	281	7	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат2	90	58.3	1.2	4.7	2.8
Яичный желток куриный (Запекание)	18	63.3	2.8	5.6	0.6
Яичный белок куриный (Запекание)	138	63.8	14.7	0.2	1.4
Итого	246	185	18	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	260	66.8	2.3	2.1	8.8
1.06	150	92	2	6.9	5
Итого	410	158	4	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	63	41	2	2.3	3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Детское питание, Каша, рисовая, сухая	10	39	0.7	0.2	8.2
Итого	368	152	3	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста с сельдереем и морковью	100	52	1.8	1.6	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	52	1	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	233	2.3	0.3	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	345	115	3	3	16
Итого за день	2705	1006	40	40	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня

31.05.2019 20:43

Дневник питания за 31.05.2019

Много гуляли с братом и сыном. 8км, ноги отваливаются. Всех с началом лета!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Крупа овсяная плющеная из цельного зерна	40	136.8	4.8	2.3	26
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Клубника	66	27.1	0.5	0.3	5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	985	322	8	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	41	16.8	0.3	0.2	3.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	541	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная мой рецепт	120	170.8	10.3	2.4	26.4
Салат	202	209.3	13.3	15.4	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	650	6.5	0	0	1.3
Итого	972	386	23	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	58	34.8	0.5	0.2	7.8
Клубника	58	23.8	0.5	0.2	4.4
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Итого	131	73	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	110	114	7.3	8.4	2.6
Фасоль красная мой рецепт	20	28.5	1.7	0.4	4.4
Огурец парниковый	14	1.5	0.1	0	0.3
Итого	144	144	9	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат2	200	129.6	2.6	10.4	6.2
Итого	200	129	2	10	6
Итого за день	2973	1072	45	51	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня

30.05.2019 17:47

Дневник питания за 30.05.2019

Сегодня, пожалуй, самый сытный день за две недели. :)
Ежедневно делаю нереальные усилия над собой, чтобы не съесть тазик клубники.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Вода	430	0	0	0	0
Красная фасоль рецепт мамы	90	174.7	10.7	3.5	23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Крупа овсяная плющеная из цельного зерна	35	119.7	4.2	2	22.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	788	315	15	5	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная мой рецепт	203	288.9	17.5	4.1	44.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	453	288	17	4	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная мой рецепт	125	177.9	10.8	2.5	27.5
Вода	200	0	0	0	0
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	696	186	11	2	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	85	34.9	0.7	0.3	6.4
Вода	220	0	0	0	0
Итого	305	34	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с яйцом и шпинатом	195	184.9	13.1	12.5	5.3
Яйцо куриное (Жарка омлет)	21	30.8	2.6	2.2	0.1
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	118	54.5	12.6	0.2	1.2
Укроп (Жарка)	12	3.8	0.3	0.1	0.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	349	300	28	18	7
Итого за день	2591	1126	73	30	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня

28.05.2019 19:45

Дневник питания за 28.05.2019

Так-себе денёк, времени на еду не было. Да и голода тоже, собственно говоря... То ли из-за жары, то ли из-за обилия белка в рационе. Может ещё зелени какой - нибудь наемся на ночь, если малой уснёт пораньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Крупа овсяная плющеная из цельного зерна	36	123.1	4.3	2.1	23.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	822	361	8	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	119	27.4	2.1	0.1	3.6
Пшенично - гречаные хлебцы	7.7	24.7	0.9	0.2	5
Итого	126	52	3	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	30	70.8	4.5	5.4	0.8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	80	91	4	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	34	37.6	6.2	1.3	0.2
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Укроп	27	10.8	0.7	0.1	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	11	17.3	3	0.5	0
Яичный желток куриный (Жарка омлет)	51	179.3	7.9	15.9	1.8
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	61	28.2	6.5	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1116	332	24	23	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Свекла (Варка в кожуре)	101	39.7	1.5	0.1	8.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	641	175	30	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Итого	20	9	1	0	1
Итого за день	2805	1021	73	44	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня

28.05.2019 09:02

У меня дома нету весов. Только механические.. Они ...

У меня дома нету весов. Только механические.. Они врут +-на кг. (им уже не один год, поэтому не верю им) Это предыстория.
На сайте я уже 9 день, изначальный вес они мне определили 58 кг (весы-врунишки).
А сегодня, глядя в зеркало, я заметила что изменения есть. Заметные со стороны изменения!!! И возникло непреодолимое желание взвеситься,хотя я обещала себе делать это раз в месяц, дабы не расстраиваться, если вдруг вес стоит или есть привес. В общем. Я надеялась увидеть хотя бы минус 1, тк это уже результат.( С учётом того, что до сайта я месяц ограничивала себя в питании, а результатов не было никаких). А ТУТ МИНУС 4, ЭТО ШИКАРНО))) ладно, весы все же врут, поэтому буду считать, что минус 3 и два из них скорее всего вода, но блин, как приятно было смотреть на циферблат и понимать, что лёд тронулся, страшная цифра 60 уже позади.
Фото циферблата весов не буду выкладывать, тк ноги ещё не видели педикюра, зато видели неудобную обувь. Вместо него - моё радостное лицо. Спасибо за внимание. Всем хорошего дня и отвесов!

Аня

27.05.2019 09:44

Как же я ненавижу, когда настроение портится с утр...

Как же я ненавижу, когда настроение портится с утра. Вот проснулся, радуешься жизни и все такое, а потом какая-то мелочь выбивает тебя из равновесия. Вот и сегодня, инстаграм случайно напомнил мне о человеке, которого хочется забыть. О хорошем человеке, которого следовало бы забыть. Вообще, я стараюсь жить сегодняшним днем и смотреть в будущее.. Не думать о прошлом и не фантазировать на тему "а если бы не так", но иногда случается так, как вот сейчас. Пью чай усплкоительный и пытаюсь не плакать #мысливслух
Вроде выговорилась,вдох-выдох, успокоилась, перестала себя жалеть. Пойду отвлекать себя чем-то С улыбкой

Всем хорошего дня С улыбкой

Аня

25.05.2019 10:59

Дублирую, спонсор ранних подъёмов и утренних прогу...

Дублирую, спонсор ранних подъёмов и утренних прогулок - Максим Артемьевич. Максим Артемьевич - главный ЗОЖник в семье <3 за пять дней здесь моя талия уменьшилась на 1см(68см), а бедра на 2см(91см). И щёк стало меньше)) Всем успехов и продуктивного дня!!!