Дневник питания и тренировок за 27.07.2021

Второй день нахожусь в Италии. Наслаждаюсь солнцем и морем. Так как целый день вне дома, кухня мне не доступна. Но я не жалуюсь.
Покупаю много фруктов, а еще !!! я подсела на оливковое масло. Купила супер качества: производитель Италия, virgin, холодный отжим, о чём свидетельствует осадок на дне.
Боже, оно божественное!!! Я купила хлеб (чаббату), полила его маслом, ммм, кайф.

Вот все таки итальяшки молодцы! У них все качественное. В первый день по прилету, взяла каппучино, так это был взрыв вкуса (как же я по нему скучала). Ну не сравнить с нашим. И мороженое тоже, вкуснее не найти.

А еще я поняла - нельзя ходить в магазин голодной, а то я накупаю печеньки и вафельки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	1250	112	2	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	360	162	3.2	0.4	34.2
Печенье Злаки [Диадар]	133	476.1	9.7	25.3	56
Банан	185	177.6	2.8	0.9	38.9
Итого	678	815	15	26	129

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай]	270	645.3	20	6.5	123.1
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Перец сладкий красный	400	108	5.2	0.4	21.2
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Итого	755	1035	25	36	146
Итого за день	2683	1964	43	63	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Несмотря на то, что купила проездной, и по максимуму использую общественный транспорт, все равно хожу много. Сегодня ходьба и плавание.
Купила резиновую петлю с натяжением 5 кг, это для рук. И с собой еще привезла на 15 кг и тканевую ленту для ягодиц.
С четверга с подругой начнем бегать и делать йогу. Надеюсь не впадлу будет заниматься, тут жарковато.
Когда торчишь на пляже целый день аппетит конечно зверский, но я летом на море всегда худела, вот посмотрим как будет в этот раз.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	13000		13000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

плавание (баттерфляй)

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 741 ккал

Количество шагов: 13000 кол

Время: 40 мин

Валентина Николаевна 28.07.2021 07:58

Наслаждайтесь - солнцем, морем, хорошими продуктами, новыми впечатлениями!. Хорошо

Ирина 28.07.2021 09:29

Хорошего Вам отдыха и ярких впечатлений С улыбкой

а если ещё бонусом минус из отпуска привезёте, то вообще супер!!!

Anna 28.07.2021 15:49

Прекрасное и полезное время Хорошо

В отпуске на море и в горах тоже вес сбрасываю. Самый кайф ^_^

Лана 28.07.2021 16:23

Нам в Италии очень вяленое мясо понравилось. Попробуйте Ах!

И мороженное там супер.У нас похожее - Русский стандарт. А пицца не понравилась совсем.

Карамелька 28.07.2021 17:29

Лана, как странно, может не удачное место было. Надо идти именно в пиццерию. Я тут знаю одно место, там пиццу делают в печке на дровах, и тесто тонкое и хрустящее. Я всегда беру "Маринара". Всего то тесто, помидоры, оливковое масло, чесночный соус и травы оригано и др. Мммм, вкуснотище!!!