Анна Лиза
31.01.2025 10:31

9-й день `привычки бегать`

Пробежала уже довольно легко 1,6 км с копейками, дальше не стала, смутил пульс (хотя бежать ещё могла бы, не задыхалась, нигде не болело).

Приехали же фитнес-часы, теперь у меня новый материал для залипания. И вот значит такая история. Несмотря на все мои усилия бежать медленней - пульс при беге замирает в районе 160 и очень устойчиво там находится. Если здесь перейти на ходьбу - станет 120. В покое у меня пульс 60-80.

Попробовала бежать на месте дома и просто по дому- не разгоняется больше 135, хотя я прям старалась прыгала минут 5. Короче, не знаю. Меня не волнует на данном этапе, сжигается там жир или что. Волнует не помереть ненароком.

Часы не проф, конечно. Но погрешность должна быть не слишком большая. Вера, кажется, такие часы ругала за неадекватный расчет энерготрат) ну да, у меня уже тыща калорий на них за обычное утро с пробежкой и фрисби ) где мой торт.

 3 
 104
Вера М. (LCHF) 31.01.2025 10:34
Да-да, примерно такие. Пришла по состоянию на сейчас к коэффициенту 45% для них и себя (то есть, в расчет торта класть показания часов * 0.45). Но я человек, измученный нарзаном (диетками) уже много лет.
Анна Лиза 31.01.2025 10:41
Вера М. (LCHF), я пока не считала, но как минимум в  эту тыщу калорий включен основной обмен тоже.   Прибор считает расход калорий только по пульсу, а у меня пульс повышенный всегда в среднем - и часы считают, что я прям непрерывно убиваюсь, наверное. 

Посмотрим,  сколько они будут наматывать в сутки.
Майя 31.01.2025 10:43
Во время бега, минут через 10 Перейдите на ходьбу и сами посчитайте пульс
Анна Лиза 31.01.2025 10:53
Майя, да, я склоняюсь тоже к ручной проверке.
Ann 31.01.2025 11:53
Вот поэтому я без часов хех : )
Ориентируюсь на дыхание, а в долгих кардио на голод (ровно через 40 мин я и начинаю хотеть есть)
Пульс может быть высоким, потому что пока к этой нагрузке нет привычки. Через пару месяцев, будешь искать, чем же себя грузить, потому что бег тело уже вообще не воспринимает
Ну, и я переживаю, что ты там под солнцем бегаешь. Я не жаворонок ни разу, всякие 5-6 утра для меня недостижимы, приходилось бегать ближе к ночи, с воображаемыми маньяками
Море Перемен 31.01.2025 11:57
Ann, 😄прикольная идея про маньяков. Может так себя можно заставить бежать
Анна Лиза 31.01.2025 12:02
Ann, я вот как чувствовала, что часы мне дадут только повод для беспокойства) щас сижу и смотрю, скока там у меня в покое, мож надо скорую уже  )
Хорошо, что я начала хотя бы без часов бегать - а то бы так и не начала, щас я уже более или менее себя ощущаю, вначале наверно там было под 200.

Почитала щас, 160 норм пульс, он вроде как бесполезный с точки зрения жиросжигания и вообще, но для сердца несмертельный.

Не-не, я выхожу бегать до 9 утра, солнце еще очень нежное. Меня и раньше, и сейчас поражает количество полуденных бегунов здесь, когда даже загорать под зонтиком уже невозможно. Но привыкаешь. У меня от недели пробежек всего толерантность к жаре повысилась. Видимо, мои легкие курильщика слегка проветрились морским воздухом.
Мне кажется у вас суммарно часы показывают энергозатраты. У меня отдельно затраты общего метаболизма и активности, суммарно могу только в приложении посмотреть.
По бегу могу сказать,что если вы только начали бегать и заниматься кардио, скорее всего выбранная вами скорость будет давать такое значение пульса. У меня в первые 2 недели после перерыва тоже пульс в районе 160, далее адаптируется и переходит на 150 и ниже. Но я бегу со скоростью 7.5/8.5 км/ч и чередую бег/ходьбу
Ann 31.01.2025 12:03
Море Перемен, ахххах, да я шучу, на самом деле это только я пугала, своим неожиданным появлением, парочек в парке
Анна Лиза 31.01.2025 12:08
Genia (осталось 20 кг),  у меня энергозатраты тоже где-то внутри делятся на общие и активные, но для меня они и не очень важны - я по базе МЗР их вношу. Так, ради прикола и мотивации шевелиться - ну приятно взять и за полчаса брожения по квартире с телефоном 100 ккал убить виртуально) Главное, всерьез это не принимать. 

Про пульс это хорошая новость. Очень надеюсь, что так оно и будет.
Ann 31.01.2025 12:12
Анна Лиза, дада, часы бы написали АЛАРМ
Часы считают с погрешностью, для скорой и паники (ну, в реальности, для их отмены), лучше вручную подсчитать
Я как-то выходила под солнце бегать в тысячу раз тяжелее
Хотелось бы мне у моря побегать эхэх
Анна Лиза 31.01.2025 12:14
Ann, а я мечтаю по нормальной блин дорожке побегать, и в кроссовках) и по холоду.
Ann 31.01.2025 12:19
Анна Лиза, я еще не могу долго что-то носить, не ношу даже кольца. Крч, если вдруг что, на долгом жиросжигающем кардио - ты можешь говорить еще, но речь чуть сбивается.
Но, ты раз уж купила часы, будешь с ними играться, наверное : )

Еще, чтобы пульс не задирался на любых тренях, делай входное кардио 7-8 минут, а в конце тренировки выход 7-8 мин постепенного снижения. Ну, они вообще нужны
Анна Лиза 31.01.2025 12:25
Ann, спасибо! Ты прямо кладезь фитнес-информации...

Попробую вход-выход. У меня просто тревожный бзик - я, добравшись до пляжа, скорей хочу пробежать и побыстрее, а то вдруг чо случится, и я не смогу )) хз, что может случиться, цунами...Но видно да, придется в разминку инвестировать. 
Ann написал:
ы можешь говорить еще, но речь чуть сбивается.

- похоже на то, что это чудесное жиросжигание у меня происходит на быстрой ходьбе, 6 км \час или чуть быстрее. Вот ровно так и ощущаю. И кстати, как раз пульс в лимитах жиросжигания будет.
Ann 31.01.2025 12:26
Анна Лиза, ааа, кстати, если ты по песку херачишь, то тоже тяжелее, ноги-то увязают
Ну у вас там где-нибудь будет зал с кондером
Я в холоде, правда, в носках, под Эмели в париже, степпер топчу. Она такая худенькая, блин, косточки выгуливает, идеальный сериал под кардио
Ann 31.01.2025 12:30
Анна Лиза, я не люблю холод (с аллергией-то на холод, неудивительно), но смену сезонов года люблю. Мне важно, чтобы вот это было. Вообще межсезонье больше всего люблю
Но, меня сейчас ждет просто море грязи, снег (очень много снега) сейчас будет таять. Мотивации даже ходить по этому ноль
Я все придумываю где накрутить хотя бы десяточку. В торгушниках оставляю деньги стабильно, не вариант
Анна Лиза, ну, кстати, можно и не виртуально убить эти калории😅мне вчера стало очень интересно, можно ли игру на VR очках использовать для траты калорий, играла несколько уровней вспотела как не знаю кто, хотя особо ничего не делала. Уложила детей, пошла экспериментировать. Включила режим свободной тренировки и игру. Играла 30 минут, но там надо было и руками двигать и ногами, приседать, уклоняться. В итоге потратила ещё 130 калорий😅играя в игрушку, вчера мне мало показалось, надо было ещё😅в общем дома тоже можно не напрягаясь тренировкой потратить калории😅
Я, кстати, с МЗР никогда не беру, вчера все заносила, и база мне показала на 400 калорий больше, чем зафиксировали часы😶заношу для статистики и отчётов
Анна Лиза 31.01.2025 12:34
Ann, песок как раз очень комфортный, он вдоль линии прибоя водой смачивается, утрамбовывается....по твердости как грунтовая дорожка почти. Я только иногда стараюсь сама чуть более мягкие участки искать, чтобы пятки не отбить. Но вроде уж и пятки привыкли.

Хах, это прям очень тонко психологически, подходящий сериал под кардио подобрать  залы здесь есть, но пока не, не хочу...
Ann 31.01.2025 12:35
Анна Лиза, ходьба топ
Все модели и анорексички помешаны на прогулках, не просто так. Там есть плюс - колени целы, аппетит самый низкий из всех кардио нагрузок. Минус - она максимально хороша 2х часовая
Или, лайфхак, гулять утром на голодный желудок. Это именно для упорного, последнего жира хорошо.
Спасибо ❤, я просто очень ленивая, ищу самые рабочие способы, чтобы если уж жопу отрывать, то с максимальным кпд.
Анна Лиза 31.01.2025 12:37
Genia (осталось 20 кг), гм, интересно. Я пока еще не сравнивала данные часов и МЗР. Возможно, что за сутки будет в среднем и близко. Пока что они мне оооочень щедро отсыпают за активность. 

Да, ничто не тратит так много энергии, как всякая игровая и фоновая активность )
Ann 31.01.2025 12:39
Анна Лиза, ты сможешь натренироваться и убежать от цунами
Поэтому там все бегают, тренируются аххах
Я боялась бегать по мостам. У нас же Терек там, и все в мостах, какие в какие года строили, вот у меня на них скорость резко возрастала
Анна Лиза 31.01.2025 12:40
Ann, да вот в Мск вообще проблемы не было особой с километражом. Там даже просто в фоне километров 5 в день выходило, даже при офисной работе сидячей. Не хватает движения - ну, можно на трамвае не ехать, пройтись пешком несколько км. 

А ходить хотя бы и по слякоти все ж лучше, чем по +40.
Ann 31.01.2025 12:42
Анна Лиза, ну вообще кардио можно с любым шлаком совмещать (на к-е стыдно время тратить), а так типа приятное с полезным
Один чувак велотренажер с нетфликсом подключил. Включался, только с велотренажером
Анна Лиза 31.01.2025 12:43
Ann, помнится, ходила я по часу на работу и обратно пешком - быстро, 6 км/ч и даже больше. Прикольно было) но я ради того, чтобы не ездить ни на машине, ни на обществ.транспорте - бесило меня. Аппетит был отменный после этого.
Ann 31.01.2025 12:44
Анна Лиза, вот у меня провисания фоновой активности
Анна Лиза 31.01.2025 12:47
Ann, хах)) наверно. Но на самом деле здесь особо нечего делать - пляж ,вечеринки и вот спорт разный. 

Да, мосты дело такое...это страх вполне обоснованный.
Анна Лиза 31.01.2025 12:48
Ann, да у меня тоже. Я вообще человек суетной, но low calories кого угодно успокоят. Приходится себе напоминать - поели, давайте терь че-нить поделаем.
Ann 31.01.2025 12:50
Анна Лиза, дааа в Мск расстояния и все на скорости (я не про стимуляторы аххах). Рядом там - это полчаса быстрым пехом
В +40 я все, лежу пластом, я выкл
Мне даже в рф летом жарко и плохо. Во Владике из-за гор всегда облачно летом и прохладно
Ann 31.01.2025 12:51
Анна Лиза, ну, там еще ходить симпатично
Ненавижу города под машины (или районы). Люблю, когда приятно пешком ходить
Ann 31.01.2025 12:54
Анна Лиза, вооот хочу этой штуке научиться
А у меня если трени еще, то все, я приклеиваю жопу в остальное время
Мало калорий правда. У анорексичек есть диета, где надо весь день спать, вместо еды, ахххааахх
Какая модель часов?
Анна Лиза 31.01.2025 12:58
Ann,да, я любую локацию оцениваю прежде всего по наличию прогулочных зон. В этом плане хорош Вьетнам - элементы социализма же, государство вкладывается в инфраструктуру с избытком. Как правило, есть где погулять комфортно - набережные, парки, широкие тротуары (хотя трущоб старой застройки там, конечно, тоже дохрена и гулять там негде совершенно, но там и жить ни к чему
)
Ann 31.01.2025 13:00
Анна Лиза, а ближайший большой город у вас далеко?
Анна Лиза 31.01.2025 13:00
Ann, гм. Ну сама идея прекрасна, но дьявол в деталях. Как спать на пустой желудок? Если только медикаментозно.
Ann 31.01.2025 13:02
Анна Лиза, да, в точку
Она с фармой))
Анна Лиза 31.01.2025 13:03
Сергей (род. 20.05.1979), Xiaomi Redmi Watch Lite 2
Ann 31.01.2025 13:03
Анна Лиза, анорексия это про то, как НЕ жить хех
Анна Лиза, спасибо
Анна Лиза 31.01.2025 13:05
Ann, мегаполисы - да. Но это и к лучшему. Смотря для чего. Всякое бытовое и туристическое (типа спортзалов) есть тут на месте.
Анна Лиза 31.01.2025 13:06
Ann,с фармой можно и без сна похудеть. Вот без фармы...
Анна Лиза,
я завтра планирую принимать решение о покупке часов для себя. Поэтому такой интерес.
Из Ваших постов я сделал вывод, что у Вас есть сомнения в достоверности показаний часов таких параметров как ЧСС (пульс) и размер физической активности.
Верно?
Анна Лиза 31.01.2025 13:11
Сергей (род. 20.05.1979),у меня пока мало материала для оценки, поэтому не могу сказать. Пульс вроде бы оказался похож на правду.
Анна Лиза 31.01.2025 13:12
Сергей (род. 20.05.1979), самое лучшее - примерить конкретную модель на вашу руку в офлайн -магазине, даже если будете потом покупать онлайн. И проверить.
Ann 31.01.2025 13:18
Анна Лиза, нет, всм ездить потусить урбанистически, а потом обратно на пляжик))
Анна Лиза 31.01.2025 13:21
Ann, съездить можно, но долго и мегаполисы здесь неприкольные. Ну и мы не живем здесь всю жизнь, только наездами по неск. месяцев. Так что будут еще урбанистические тусы (хорошее выражение..)
Ann 31.01.2025 13:24
Анна Лиза, а я боюсь сломать механизм голод/сытость фармой. Я его немного сломала аной, потом тренила, как дебил по картинке, насколько у меня уровень голода.
Тем более, привычки на всю жизнь надо надрессировать. Поэтому я о фарме даже не думала никогда. Смотрю на оземпиковых, думаю, а дальше то что, дальше вы как?
Дисциплина рулит, волшебства не будет - мой вывод за столько лет. Поэтому даже не жду, что есть легкие пути ( Даже добавить комфорта, простоты в трени и норм питание - труд. Достало это, конечно
Ann 31.01.2025 13:28
Анна Лиза, ааа, смена это кайф
Моя мечта, полгода там, полгода сям
Отпуска на неделю с перелетом в другой климат и часовой пояс, для меня такой шок стресс, я не понимаю как это называют отдыхом. Мне за такое если бы платили, я бы это не проворачивала. Я такой тормоз, мне надо приехать, привыкнуть, самой погулять, самой открывать классные места, пока не достанет
Анна Лиза 31.01.2025 13:28
Ann, ой да. Фарма - это очень крайний случай, и тем более не для похудеть. 

.. в этом есть определенный кайф - управлять собой. Тяжело местами, да...но тем приятнее плоды)
Ann 31.01.2025 13:31
Анна Лиза, мне очень нравится наебывать свой же мозг. Сорри за мой русский
Типа ты привык вот так, а мы сейчас провернем вот это и тебе даже начнет это нравится
Очень хочу стать жаворонком, из крупных перестроек
Ann 31.01.2025 13:33
Анна Лиза, единственное, что прям раздражает, что каждое новое изменение - это несколько месяцев. Просчитать, кучу энергии в это слить, встроить, одеяло на себя тянет, чуть что сбивается. А хочется все разом и быстро
И с результатами
Анна Лиза 31.01.2025 13:39
Ann, звучит фантастически. Не знаю ни одной переделанной в жаворонка совы. А зачем? Все равно же продуктивность будет вечерняя)
Анна Лиза 31.01.2025 13:40
Ann, хочется, да. Но что-то как-то не всегда выходит. Можно утешиться тем, что если бы это было все просто - все бы менялись без проблем за одну ночь.
Елизавета 31.01.2025 13:43
Анна Лиза, у меня в покое показывают 55- 60. Проверяла методом подсчета, ошибаются в пределах 2-3. Т.е. не критично. На элипсе сегодня показали 180, но это я с непривычки и с увеличенной (первый раз) нагрузкой. Хожу с пульсом 90-115. Когда начинала танцевать дома показывали 150-160, спустя 2 недели, при той же интенсивности пульс стал 135-140
Анна Лиза,
я когда служил в армии на срочной службы не было ни одной совы
Все были бодрыми на зарядке в 6 часов
Анна Лиза 31.01.2025 13:52
Сергей (род. 20.05.1979), ну да, а в бухенвальде питались на 500 калорий в сутки и толстых не было. Но мы про людей в относительно приятной ситуации говорим
Анна Лиза 31.01.2025 13:55
Елизавета, ага. Ну вот для меня ходить - очень привычная ежедневная нагрузка, а показывают 100 - 120. Но у меня тахикардия в анамнезе. Когда я курила и работала на нервной работе - 90 в покое было. 

Надеюсь, что если вы до 180 догнали пульс и живы (ттт), я на 160 тоже не умру   вы, правда, помоложе, там другие пульсовые рамки.
(Но кстати, у меня и в покое больше, чем у вас, пульс. Щас около 80 - лежу на диване с ноутом)
Анна Лиза,
500... очень познавательно
Возьму на вооружение
Спасибо.
Ок
Анна Лиза 31.01.2025 14:01
Ann, ну да..как и курение, и алкоголизм - медленный суицид по сути. Ну, я не про "эстетические" стадии - а про терминальные.
Вера М. (LCHF) 31.01.2025 14:05
Анна Лиза, я плаваю на 160-180. Вполне жива, только часы бешеный расход пишут, я его игнорирую, пишу "плавание" по МЗР. Эллипс до 140, ходьба до 110. В покое 70-90, модель часов точно такая как у вас.
Vlad_IN 31.01.2025 14:10
Какие часы? Всё довольно просто)). Дело в том,что точность пульса гарантирует только нагрудный пульсомер. Или же проф. спортивные часы. У них датчики намного лучше стоят, чем у обычных смарт. Все остальное ерунда. И еще, что бы выйти на низкий пульс должно пройти время и сердечко должно адаптироваться к нагрузке)))
Анна Лиза 31.01.2025 14:11
Вера М. (LCHF), ага. Ну, тогда я спокойна, уф.  Спасибо!
Анна Лиза 31.01.2025 14:15
Vlad_IN,да-да, я помню, вы говорили.  Во всяком случае, "ручной" пересчет показывает похожую цифру. Я уже осознала, что люди с похожими часами имеют пульс 160-180 и не умирают, так что ....)
Часы обычные - Xiaomi Redmi Lite 2. Профессиональными имеет смысл себя побаловать, если спорт - профессия. Ну или если я очень сильно увлекусь бегом.
Vlad_IN,
ну не особо просто (как понять какие часы проф).
Garmin Forerunner 165 - это проф. спортивные часы?
Как Вы думаете?
Елизавета 31.01.2025 14:28
Анна Лиза, живее всех живых😉 еще и по делам умотала
Анна Лиза 31.01.2025 14:34
Елизавета,ухх ) ух я завтра побегаю с чистой совестью))
Sondee 31.01.2025 14:41
Анна Лиза, может, тебя это успокоит))) 160 в течение 8.5 часов 😁
Анна Лиза 31.01.2025 14:49
Sondee, ох, круто! 
Это прям успокаивает окончательно и бесповоротно!
Vlad_IN 31.01.2025 14:52
Сергей (род. 20.05.1979), хороший вариант, так же полар, корос, сунто. Но опять же))), для вас сейчас научиться медленно бегать)) это основа. Ну и обязательно работать на технику, хотя бы основу. Иначе можно схлопотать проблемы
Анна Лиза 31.01.2025 15:04
Сергей (род. 20.05.1979), ни в коем случае не берите- у вас-то есть выбор комфортных и здоровых альтернатив.
Ann 31.01.2025 15:05
Сергей (род. 20.05.1979), любые часы, к-е не будут бесить, помогут
Есть спорт часы - есть постоянное напоминание, что ты уже фитнес няш, в тусовке. Та же хрень с любыми гаджетами, для реальных подсчетов надо 2-3 устройства, все остальное это для стиля жизни, если они не мешают, а еще и веселят, на этом их функционал достаточен
Ann 31.01.2025 15:09
Анна Лиза, я думаю, я голубь. Мой "график" это просто плавающее нечто. С детства, вообще было норм то спать, то не спать, я на полном серьезе как-то была в графике 2 ночи не сплю, потом отсыпаюсь
Как-то хочется совпасть с графиком людей
Диана 31.01.2025 15:09
160 - это много, для сравнения у меня 160-170 на самых тяжелых отказных подходах, но он держится пару минут. А если вы намерены бегать с таким пульсом по 10-20+минут - это прям не очень. Если пульс так высоко поднимается, можно попробовать интервалами бегать.

Если тема интересна, поищите Селуянова "Сердце - не машина", но имейте в виду, там у него цифры для молодых спортсменов, не забывайте, что у нас с вами "максимум" уже другой - 220-возраст.

И просто для информации пульс 140+ более 15 минут активирует выработку кортизола. Это не я сказала, elizabeth bright, у нее можно много найти про влияние кортизола на женский организм и прочее.

Любители тренировок на выносливость в треде, простити меня )) Я просто сильно против такого вида тренировок.
Анна Лиза 31.01.2025 15:09
Ann, что веселят - точно. Мои пересчитывают расход калорий в печеньки и куриные ножки и показывают мне их на главном экране - мол ты их заработала сегодня
Анна Лиза 31.01.2025 15:11
Ann, ну, тогда дерзай...просто например я и мой муж - ярко выраженные жаворонок и сова. Нам было бы очень удобно совпасть по времени сна - но увы  можно поднять его рано - но он будет ходить, спя, до обеда. Можно мне не давать спать в 12 ночи - но я буду ни к чему не пригодна.
Vlad_IN,
ок, спасибо
но я бегать не особо планирую, это я так "Примазался" чтобы про часы узнать
Хочу часы купить чтобы пульс правильно считали, шаги, физическую активность. И еще хотел чтобы всё автоматом шло в МЗР. Уже и решил, по результату общения на форуме, купить Amazfit Balance. Поставив во главу угла то, что они автоматом будут закидывать в МЗР.

Но, как мне повезло, что эту ветку создали и понял, что главное не то чтобы автоматом, а то чтобы верные данные были.
Поэтому вернулся к гарминам, которые и планировал ранее.
Анна Лиза 31.01.2025 15:13
Диана,спасибо, попробую найти прочесть.
BTW - просто для сравнения, а в покое какой у вас пульс?  (мой просто сидя с ноутбуком 80, например, а раньше и 90 бывал в относительном покое).
Диана 31.01.2025 15:18
Анна Лиза, ночью 58-62, пока голодаю в покое 62-68, в обычное время в районе 70
Ann 31.01.2025 15:24
Анна Лиза, я к 7 вечера уже все, энергия откл, но это сейчас из-за дефицита
А внутренние часы встроены не на планету Земля, сто проц. Любой график сна у меня поменяется, как только я перестану быть настойчивой. Наверное, опять снотворное подключу
Анна Лиза 31.01.2025 15:26
Диана, интересно...у меня ночью 48-60, а вот днем лежа 70-80. Может, чуть другие настройки. Ну, в любом случае, хотелось бы чуть-чуть пониже при беге, да.
Ann 31.01.2025 15:27
Анна Лиза, куплюсь только на те, к-е будут меня в зал без пропусков водить, несколько лет подряд : )
Анна Лиза 31.01.2025 15:28
Ann, и сами еще заниматься дополнительно %)
Ann 31.01.2025 15:44
Диана, хох, Диана пришла, как всегда, с интересной инфой
Часы считают пульс примерно, очень примерно, настолько примерно, что я вообще не понимаю смысл на них рассчитывать.
Она пока пробовала новый вид тренировок, нормально же себя вздрючить для разнообразия, как только она привыкнет, там уже не будет миллион + и тогда добавит и время пробежек
Выносливость все равно, придется тренировать же, и ее границы плавно разъезжаются
Про инфу о кортизоле спасибо огромное, я буду менее сдержана и скажу, что теперь понятно почему кроссфитеры страшные такие все аххах
Диана 31.01.2025 15:44
Анна Лиза, у меня муж тоже говорит, у него под 40 опускается, крипово это )) Но у него аритмия. У меня пульса ниже 56 не было никогда, и тот только в глубоком сне.
Анна Лиза 31.01.2025 15:46
Диана, да, сразу такие мысли - вдруг я не проснусь  но это очень хорошая смерть, так что...
Ann 31.01.2025 15:54
Анна Лиза, ахххааха
Даа, а я буду только есть
Хотя, кстати, даже это меня достало. Из-за овощей жуешь, как корова весь день, а из-за диетки все равно, без толку, голодный. Обслуживание этого физо ну такое утомительное. Весь день обслуживаешь свои потребности, и ожидания других от своей внешности, еще обслуживать, и свои заморочки
Анна Лиза 31.01.2025 16:01
Ann, ага * жуя овощ *  ужасно утомительно....и действительно накапливается напряжение. Потому что есть еще работа, например, и хорошо бы о ней тоже думать, а не о балансе калорий в организме. Наверно, я тоже кончу работой прям не сходя с беговой дорожки дома
Ann 31.01.2025 16:13
Анна Лиза, это сотый левел
Хочу учиться на кардио, но пока только на сериалы хватает.
А если долго полуголодная я начинаю еще рецепты смотреть, каааак я залипала на пп торты
Еще, первые месяцы пздц все это одеяло на себя тянет. Я думаю, это все таки, можно все в автоматизм перевести. Вот для этого мне надо стать жаворонком, все рассчитывать удобно, время одно и то же

Зал с дорогой надо впихнуть в 3 часа, с утра
Кардио дома, или пробежка, с растяжкой - 1,5 часа с душем (вот это не знаю, мб вечер)
Йогу в зарядку
Еду уже подобрать белково, овощную базу, пп вкусняшки и закупаться раз в неделю
Это мой план на весну
Анна Лиза 31.01.2025 16:38
Ann, ну-с, план отличный. 
от словосочетания "первые месяцы" прям плохо )) я на месяцы готова только физ-ру растянуть, а эти вот подсчеты....ааа.
Сначала считаешь Ккал. Потом БЖУ. Потом витамины. И до бесконечности так.
Диана 31.01.2025 16:40
Анна Лиза, и не поспоришь )))
Ann 31.01.2025 16:42
Анна Лиза, ахххах
А потом приходит орторексия и ты 2 часа едешь в деревню за хорошими продуктами. И часами в интернете выбираешь лучшие бады, и кетчуп без сахара

А потом срываешься на готовую кухню супермаркета (низший уровень падения, по-моему), ниже только додопицца
Анна Лиза 31.01.2025 16:57
Ann, тут меня спасает тревожность - я очень неохотно ем то, что приготовлено вне дома.  И лень  - в случае с деревней)) 
...я просто забиваю на это дело, на учет еды, но привычка уже остается - есть помалу и определенные продукты. Набирается постепенно пару кг, и в них живешь долго. Но это раньше, счс не знаю как будет.
Ann 31.01.2025 17:15
Анна Лиза, я тоже не люблю, когда не знаю а что это и кто это мне наготовили
Теперь ты станешь марафонцем, все
Анна Лиза 31.01.2025 17:19
Ann, ну это вряд ли. Слишком много надо предпосылок.
Это пройдёт 31.01.2025 18:12
Анна Лиза написал:
Почитала щас, 160 норм пульс, он вроде как бесполезный с точки зрения жиросжигания и вообще, но для сердца несмертельный.


Почему бесполезный? Ничуть не бесполезный. Опять же, лень искать ссылки, остаётся поверить мне на слово, что отличие пульса 130 от 160 - что на 130 обычно используется только жир, а на 160 ещё и гликоген. На самом деле, там зависит не от пульса, а от VO2max (сколько мы дышим), и скорость сжигания жира не успевает, когда слишком много кислорода сжигается, поэтому добавлятся гликоген. Но он добавлятется СВЕРХУ, а не вместо.
Анна Лиза 31.01.2025 18:18
Это пройдёт, ну, пока что большинством голосов - пульс 160 признан допустимым. И это меня радует, поскольку замедлить я его пока что никак не могу, а варианты с переходом на ходьбу меня демотивируют. Гликоген пусть использует, мне не жалко) в масштабах 15 минут пробежки, в общем-то, все равно, что там будет сгорать.
Это пройдёт 31.01.2025 18:34
Анна Лиза, я бегаю на 150-160, не чувствую его. Для меня умирательная нагрузка - это 170-180.
Это пройдёт 31.01.2025 18:35
Диана,я 160 не замечаю, когда бегаю. Сейчас, правда, чуть снизилось до 150 в среднем, но на это потребовались годы.
Анна Лиза 31.01.2025 18:37
Это пройдёт, ну вот по субьективным ощущениям, мне тоже на 160 неплохо.
Хорошо, что в самом начале не измеряла пульс - начинание могло бы закончиться, не начавшись)
Это пройдёт 31.01.2025 23:16
Анна Лиза, аналогично. Все утюги трубят про 130 ударов, а мне не удаётся держать такой ритм.
Юджин (кето+ИГ) 31.01.2025 23:32
посмотрите у меня в ленте выложено видео как правильно бегать и почему. Может, поможет избежать ошибок и проблем... 
Диана 01.02.2025 01:58
Это пройдёт, ну вот интересно, я на 160 прям работаю на пределе, 170 - помираю почти, у меня на мертвой тяге обычно 171 как раз доходит
Анна Лиза 01.02.2025 04:45
Юджин (кето+ИГ), мерси, посмотрим)
Demetrio Kuznetsov 04.02.2025 16:26
Анна Лиза, так и бегайте на 160. Смотрите больше на ощущения - комфортно/не комфортно. Пульс снизится сам, если продолжите бегать. А может и не снизится (хотя должен), в чем тоже нет ничего страшного, пульсовые зоны у всех индивидуальны. А если переживаете, что жир не горит, то не переживайте) он горит в любой зоне, кроме максимальной, куда вам организм все равно не даст залезть. Если есть сомнения, то можно изучить результаты тестов с газоанализатором других людей, там всё наглядно по расходу жира и углеводов.
Анна Лиза 04.02.2025 16:39
Demetrio Kuznetsov, я за жир менее всего переживаю, и бегалось мне нормально, но вот с пульсометром этим психанула , теперь боюсь высокого пульса) не было печали
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты