Наталья Колганова
09.06.2019 14:57
Дневник питания за 09.06.2019
)))) худеем вместе ))))))))))))))))))))))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Итого | 400 | 251 | 23 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 135 | 6 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
300
|
375 | 16.5 | 21.3 | 28.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные |
35
|
216.7 | 6 | 19.9 | 3.2 |
| Итого | 935 | 607 | 23 | 41 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
20
|
97.4 | 1.4 | 4.2 | 12.3 |
| Итого | 80 | 198 | 14 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2095 | 1193 | 67 | 74 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
Новые рецепты
