Дневник питания за 14.06.2019

Сегодня с утра на весах - 700... Я понимаю, что вода, но все равно радостно. Вот интересно, когда ем, что сама придумаю - не худеется. Вроде и овощей много, и белок полезный, и сладкого не ем, и порции нормальные, а вес стоит. Вчера четко придерживалась рекомендованного меню - и сразу такой отвес. Обидно... Хотя и приятно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	180	329.4	33.5	6.5	32.8
Смесь для смузи Spela	50	19	0.4	0.2	3.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	800	413	36	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Итого	240	125	5	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192	300	156	6.3	5.1	18.9
Итого	300	156	6	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	80	114.4	20.9	2.8	0
Капуста тушеная по 1-220	220	165	4.4	7.3	20.2
Итого	300	279	25	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	120	156	2.8	12.6	7.6
Итого	360	427	20	32	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167	7	10	10
Итого за день	2250	1569	101	71	118