Дневник питания за 10.11.2024

Я - часть той силы, что вечно хочет дефицит в рабочий день, но вечно ест в поддержку💁🏻‍♀️

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	410	143.5	8.2	6.2	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	3112	162	8	6	17

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]	1	83	6	4	6.9
Зефир [Мануфактура Соколовских]	1	34.3	0.7	0	7.5
Итого	64	117	6	4	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой	27	62.1	5.4	0.5	9.5
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	150	40.5	3.8	1.5	3
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	113.4	21.6	0.2	5.9
Итого	357	216	30	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Мануфактура Соколовских]	3	103	2	0	22.4
Зефир, глазированный шоколадом	23	91.1	0.5	2.8	15.7
Итого	125	194	2	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ]	141	126.9	25.4	2.8	0.6
Овощи с грибами	1	120	9.8	4.3	11.8
Итого	533	246	35	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	130	59.8	1	0.7	10.8
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	305	133	13	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Исландский Скир [Isey Skyr]	150	108	16.5	1.8	5.1
Сахар песок	1	4	0	0	1
Итого	151	112	16	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	850	155.6	7.9	0.7	30.7
Итого	850	155	7	0	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]	3	249	18	12	20.7
Зефир [Мануфактура Соколовских]	2	68.7	1.4	0	15
Итого	158	317	19	12	35

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	5661	1655	141	37	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 12.11.2024 05:52

Если найдёте в аптеке, иссоп или исландский мох - попробуйте их, очень эффективные травы. Подругу угостила мхом, она месяц была в другом городе и лечилась от бронхита, ничего не помогало. С первого стакана мха ощутила облечение.