Зайчатина
12.11.2024 05:33
Дневник питания за 11.11.2024
Сегодня ещё и кашель прибавился, плохо отходит, надо сироп купить🫠
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
392
|
137.2 | 7.8 | 5.9 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 3509 | 175 | 8 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
20
|
46 | 4 | 0.4 | 7 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
87
|
23.5 | 2.2 | 0.9 | 1.7 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
177
|
111.5 | 21.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 284 | 181 | 27 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
100
|
21.4 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
160
|
73.7 | 17.1 | 0.3 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 442 | 217 | 27 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
6
|
39 | 1.5 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 131 | 95 | 14 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
1348
|
246.7 | 12.5 | 1.2 | 48.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Бальзамический Соус Классический [Filippo Berio] |
3
|
5.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лещ морской (Запекание) |
290
|
376.4 | 56.8 | 16.5 | 0 |
| Салат (латук) |
125
|
20 | 1.9 | 0.3 | 2.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1851 | 665 | 71 | 18 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
2
|
68.7 | 1.4 | 0 | 15 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Итого | 228 | 267 | 15 | 6 | 32 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
5
|
415 | 30 | 20 | 34.5 |
| Итого | 156 | 415 | 30 | 20 | 34 |
| Итого за день | 6601 | 2018 | 195 | 65 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеченные овощи
72.6
3.2
3.4
7.6
15
Пюре картофельно-овощное
60.5
1.9
1.7
9.3
10
Батончики из ореховой пасты
506.8
13.7
35.9
32.1
4
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
Лучшие рационы
