Оксана Сергеева
12.07.2019 12:54
Дневник питания за 12.07.2019
Сегодня на обед была фунчоза, очень даже ни чего. Но все же думаю
если самой готовить то она будет менее калорийной и более полезной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 710 | 270 | 20 | 17 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 623 | 212 | 3 | 18 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Пастилки вишневые без сахара |
15
|
51 | 0.2 | 0 | 12.6 |
| Итого | 195 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ФУНЧОЗА с соусом ананас |
300
|
414.6 | 5.4 | 8.7 | 78.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 414 | 5 | 8 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 74 | 3 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
10
|
53.1 | 0.8 | 3.4 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
250
|
187.5 | 40.5 | 2.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 645 | 327 | 45 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 0% мягкий (Сыры и творог) |
130
|
81.9 | 15.6 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 130 | 81 | 15 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4003 | 1448 | 94 | 55 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Сергей Иванов
12.07.2019 13:03
Да не такая уж она и калорийная, фунчоза эта
Оксана Сергеева
12.07.2019 13:05
Сергей
Иванов, вкусная зараза,если честно мы с коллегой пару порций
навернули бы с удовольствием🤗
Сергей Иванов
12.07.2019 16:02
Оксана
Сергеева, любые отварные макароны 110-150 ккал. А тут еще и с
соусом
Vika Viktor
12.07.2019 17:01
молодец
напомнила мне про лапшу, с сыром и яйцами поем, побольше.Думаю
залетит влёгкую, я её люблю
Оксана Сергеева
13.07.2019 00:34
Vika
Viktor, хочу сегодня своим удон приготовить жтой формы, ну и
сама попробую немножко)))
Оксана Сергеева
13.07.2019 00:35
Сергей
Иванов, люблю я макароны,хоть говорят они меня погубят😊😊💪
Vika Viktor
13.07.2019 10:38
Оксана
Сергеева, не полезла мне вчера лапша, обошлась творогом
Новые рецепты
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
Интересные блоги
