Дневник питания за 13.07.2019

С Днём рыбака всех кто ходит в море и просто любит посидеть с удочкой на берегу !!! А у меня сегодня запредельные белки и углеводы. Завтра взвешивание;вот и посмотрим чьи тут тапки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	740	152	5	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	3	87	3	0.6	17.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Нектарин (Фрукты)	150	72	1.4	0.3	17.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	760	175	5	1	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре	200	164	1.2	0.4	38
Итого	200	164	1	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	250	377.5	72.5	7.6	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	960	592	78	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	54	2.6	0.2	10.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Чай заваренный с молоком	150	64.5	1	1.2	12.3
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	10	50.2	0.5	2.5	6.4
Итого	860	237	6	4	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
котлета из горбуши	100	154.6	19.2	7	2.1
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
коньяк	100	239	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	1000	616	35	19	14
Итого за день	4920	1938	133	41	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 13.07.2019 14:33

Поздравляю с Днём рыбака, мой папа с 60-х годов работал в ДМП, начинал в Китобойной флотилии Советская Россия.

Ирина Соколова 13.07.2019 16:52

Я тоже с днём рыбака всех поздравляю! Я из города, где градообразующим предприятием была База государственного лова рыбы. Естественно, там работало полгорода, в том числе мои родители, мои соседи и т. д.