Блог Валентина

Валентина

27.07.2022 19:20

Дневник питания за 27.07.2022

Бросила курить, начала набирать вес. Теперь война и там и там. Но надеюсь победить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Итого	390	383	34	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)	400	224.8	17.2	6.4	23.2
Сало домашнее	25	203	0.7	22.2	0
Итого	425	427	17	28	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Итого	610	588	39	24	50
Итого за день	1425	1399	92	68	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

28.12.2021 20:28

Дневник питания за 28.12.2021

Теперь могу улыбаться во весь рот. Вчера была у стоматолога установила зубки. Сделала себе подарок к новому году. Долго собиралась и вот свершилось. Погодка у нас скорее весенняя. Хочется снега, но увы, плюсовая температура будет и в новогоднюю ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с фаршем	200	271.8	13.2	12	27.6
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Колбаса вареная, молочная	150	378	17.5	34.2	0.3
Итого	630	871	42	58	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)	350	196.7	15.1	5.6	20.3
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)	15	69.3	0.1	7.6	0.2
Хлеб Бородинский	35	72.8	2.4	0.5	14.3
Итого	400	338	17	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Итого	340	242	23	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	1470	1490	84	80	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валентина

24.12.2021 22:54

Дневник питания за 24.12.2021

Сегодня ходила в поликлинику. Сделала ревакцинацию. Очередь на прививку огромная. А ревакцинация без очереди. Повезло. Чувствую себя нормально. Три дня в бассейн нельзя. Сегодня только пешая прогулка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао без сахора	250	83.5	5	4	6.5
хлеб белый кирпичик	60	132	4	0.7	25.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	325	327	9	17	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса осенняя соленая	100	292	17.5	24.7	0
- Салат из свеклы с растительным маслом	150	142.5	2	11	9
хлеб белый кирпичик	100	220	6.7	1.2	42.5
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Итого	600	766	30	40	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	1175	1229	47	64	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Валентина

22.12.2021 21:54

Дневник питания за 22.12.2021

У нас выпал первый снег и мороз - 5. Кажется так холодно. Сегодня никуда не ходила. Занималась внучкой. Вырезали с ней снежинки. Завтра будем наряжать с ней елку. Просила без нее не наряжать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Сыр российский	50	181	11.5	14.5	0
Итого	300	293	16	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Макароны "Роллтон" спиральки, отваренные	150	207	6.3	0.6	42.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Капуста квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	430	594	32	29	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	340	265	26	10	14
Итого за день	1070	1152	75	58	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Валентина

22.12.2021 00:00

Дневник питания за 21.12.2021

СЕГОДНЯ ПЕРЕБОР . пРОСТО ЖОР НАПАЛ. ЗАВТРА УМЕНЬШУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе якобс монарх	250	57.8	3.5	2.5	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	300	239	15	17	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	340	242	23	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)	300	168.6	12.9	4.8	17.4
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)	10	46.2	0.1	5.1	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Итого	410	476	20	12	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Хлеб Бородинский	60	124.8	4.1	0.8	24.5
Какао с молоком и сахаром	250	146.3	5.1	5.1	20.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	425	496	33	20	45
Итого за день	1475	1455	92	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

20.12.2021 19:23

Дневник питания за 20.12.2021

Вот чего я натворила. Жарила внуку картошку и горячим маслом обожглась. Теперь бассейн отменяется. Буду только в зал ходить, велосипед, дорожка. Десна болит. Грубую пищу есть не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кофе якобс монарх	250	57.8	3.5	2.5	5
Итого	340	188	22	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с яичной лапшой Ролтон	250	134.5	11	1.3	19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе якобс монарх	250	57.8	3.5	2.5	5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	565	434	26	18	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Суп с яичной лапшой Ролтон	300	161.4	13.2	1.5	23.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	410	349	36	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао без сахора	250	83.5	5	4	6.5
Хлеб Бородинский	35	72.8	2.4	0.5	14.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	295	196	7	4	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	1810	1275	98	46	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Валентина

19.12.2021 19:02

Дневник питания за 19.12.2021

После обточки зубов сегодня старалась не кушать. Болит десна. Целый день поласкаю рот. К вечеру стало легче. Надеюсь все будет хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	350	282	23	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рожками на курином бульоне (грудка)	250	132	11.5	1	19.5
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	300	188	23	2	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварной картофель, обжаренный на сковороде	250	254.3	5.5	8	39.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	500	389	12	14	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	1460	1018	67	31	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Валентина

18.12.2021 20:57

Дневник питания за 18.12.2021

Была сегодня у стоматолога. Вставляю зубы. Надеюсь на новый год быть с красивой улыбкой. Долго собиралась. Осталась довольна врачом. Настоящий специалист своего дела и главное рядом с домом. Купила все на холодец. Не хотела в этот раз его готовить, но дети настояли. Каждый год варю для них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка на воде без масла	200	80.8	3.2	1.6	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	210	155	3	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	355	302	23	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рожками на курином бульоне (грудка)	250	132	11.5	1	19.5
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Хлеб Бородинский	65	135.2	4.5	0.8	26.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	575	454	20	13	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Чай зеленый	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	98	11	1	10
Итого за день	1400	1010	59	33	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валентина

17.12.2021 22:58

Дневник питания за 17.12.2021

Вот и еще один день пролетел. Сегодня был ленивый день. Завтра надо будет готовить, внучку привезут на выходные., а она очень любит пирожки. Придется делать, ей не могу отказать. В общем готовлюсь к нарушению питания. Будут "вредности".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (2 яйца, молоко 2.5%)	230	356.5	19.6	28.3	5.8
Итого	230	356	19	28	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	350	282	23	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Салат(венигрет)	200	155.8	3.6	7.4	17.8
Хлеб Бородинский	35	72.8	2.4	0.5	14.3
Итого	335	341	29	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	340	318	25	16	13
Итого за день	1405	1356	99	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валентина

16.12.2021 18:45

Дневник питания за 16.12.2021

Сегодня наконец выбралась в бассейн, занималась в зале. Прошла 5 км на дорожке, проплыла 1000 м. Сделала три захода в сауну. Я молодец. в 18.00 поужинала. Надеюсь к холодильнику сегодня больше не ходить. А там как получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Итого	500	474	57	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	106	1	10	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Салат(венигрет)	150	116.9	2.7	5.6	13.4
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Итого	510	393	21	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Авокадо	50	106	1	10	3
Чай зеленый	200	2	0	0	0.4
Итого	340	238	19	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком и сахаром	200	117.1	4.1	4.1	16.1
Хлеб Бородинский	32	66.6	2.2	0.4	13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	242	258	6	12	29
Итого за день	1762	1429	106	63	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2