Валентина
16.12.2021 18:45
Дневник питания за 16.12.2021
Сегодня наконец выбралась в бассейн, занималась в зале.
Прошла 5 км на дорожке, проплыла 1000 м. Сделала три захода в
сауну. Я молодец. в 18.00 поужинала. Надеюсь к холодильнику
сегодня больше не ходить. А там как получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Итого | 500 | 474 | 57 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Салат(венигрет) |
150
|
116.9 | 2.7 | 5.6 | 13.4 |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Итого | 510 | 393 | 21 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| Чай зеленый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 340 | 238 | 19 | 14 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком и сахаром |
200
|
117.1 | 4.1 | 4.1 | 16.1 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 242 | 258 | 6 | 12 | 29 |
| Итого за день | 1762 | 1429 | 106 | 63 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Потапов
16.12.2021 18:47
Холодилник сам может прийти ночью
Валентина
16.12.2021 20:29
Может, может. Человеческий организм растет до 25 лет. Только
об этом не знают ни живот, ни задница. 
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
