Дневник питания за 28.12.2021

Теперь могу улыбаться во весь рот. Вчера была у стоматолога установила зубки. Сделала себе подарок к новому году. Долго собиралась и вот свершилось. Погодка у нас скорее весенняя. Хочется снега, но увы, плюсовая температура будет и в новогоднюю ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с фаршем	200	271.8	13.2	12	27.6
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Колбаса вареная, молочная	150	378	17.5	34.2	0.3
Итого	630	871	42	58	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)	350	196.7	15.1	5.6	20.3
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)	15	69.3	0.1	7.6	0.2
Хлеб Бородинский	35	72.8	2.4	0.5	14.3
Итого	400	338	17	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кофе растворимый якобс монарх	250	112.3	4.8	3.8	14.8
Итого	340	242	23	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	1470	1490	84	80	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.