Julia (165/55/36)
03.07.2019 19:39
Дневник питания за 03.07.2019
Почему-то очень понравилась мороженная
скумбрия с получасовым маринадом. Полусырая, почти
суши :) Вообще очень люблю рыбу, прям всякую, наверное,
всю люблю. И морских гадов.
Увидела здесь в перечне продуктов "Медузу сушеную с солью" и теперь мечтаю попробовать такой деликатес :хихикаю: А вы пробовали медузу?)
Увидела здесь в перечне продуктов "Медузу сушеную с солью" и теперь мечтаю попробовать такой деликатес :хихикаю: А вы пробовали медузу?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
110
|
135.3 | 3 | 1.1 | 26.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Ирга |
30
|
14.1 | 0 | 0 | 3.4 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Смородина красная |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 511 | 326 | 7 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41.3 | 1.2 | 0.2 | 8.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 129 | 99 | 5 | 4 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
156
|
145.1 | 3.9 | 0.2 | 29.6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 310 | 276 | 13 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
93
|
89.3 | 3.2 | 1.4 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 191 | 268 | 28 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 189 | 1 | 6 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 96 | 1 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) |
30
|
7.3 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 83 | 7 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2177 | 1339 | 64 | 50 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Антон
03.07.2019 20:12
Не пробовали и даже не планирую) Люблю больше осьминогов)
Julia (165/55/36)
03.07.2019 20:33
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
