Julia (165/55/36)
10.07.2019 21:12
Дневник питания за 10.07.2019
Почему-то на ужин сегодня съела еды больше, чем в первой половине
дня) Это странно для меня, ну ладно. Может виновато прохладное
лето?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Крыжовник (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Киноа, приготовленная |
110
|
132 | 4.8 | 2.1 | 20.4 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 166 | 5 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini] |
16
|
60.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Паштет из чечевицы и кунжута |
50
|
85.4 | 5.9 | 2.2 | 12 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
70
|
118.3 | 19.3 | 4 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Витамин D3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Меренга со смородиной |
55
|
150.3 | 2 | 8.1 | 17.5 |
| Итого | 290 | 467 | 29 | 18 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 168 | 4 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Меренга со смородиной |
130
|
355.3 | 4.7 | 19.1 | 41.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
57.7 | 1 | 0.5 | 12.2 |
| Фаршированный перец |
300
|
494.1 | 26.7 | 6.6 | 69.9 |
| Итого | 925 | 931 | 33 | 27 | 125 |
| Итого за день | 2944 | 1733 | 73 | 64 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Лучшие рационы
