Yuliya
09.06.2021 22:45
Дневник питания за 09.06.2021
Сегодня чуть перебрала по калорийности, но 1500 - 1 600 в целом
нормальная калорийность и даже чуть сниженная, по сравнению с моей
обычной. Понимаю, что критично необходимо добавить спорт хотя бы
как-то, но пока нет сил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Рузское Молоко] |
35
|
18.6 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
230
|
20.7 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Итого | 315 | 211 | 14 | 14 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
230
|
20.7 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
| Молоко 2,5% [Рузское Молоко] |
35
|
18.6 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 265 | 39 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные |
85
|
193.8 | 26.7 | 9.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат из огурцов помидоров и сметаны |
200
|
84.6 | 2.4 | 5.4 | 7 |
| Итого | 450 | 435 | 32 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Конфета с Курагой [Good Day] |
35
|
137.9 | 1.6 | 3.8 | 24.7 |
| Итого | 235 | 241 | 3 | 4 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
140
|
322 | 14.7 | 27.2 | 3.6 |
| Итого | 430 | 511 | 18 | 33 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 580 | 133 | 1 | 11 | 3 |
| Итого за день | 2775 | 1578 | 72 | 85 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Лучшие рационы
