Валентина
07.11.2024 22:51
Сегодня, как всегда, по четвергам, была общая трапеза после
Литургии в храме, поэтому вес продуктов записывала на глазок.
Хорошо пообщались, люди в коллективе очень разные и по
национальности, и по взглядам, и по возрасту, но всех нас
объединяет православная вера. Мне очень нравятся такие посиделки!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
98
|
214.6 | 9.7 | 13.6 | 13.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Огурец соленый |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Кета соленая |
156
|
287 | 37.9 | 15 | 0 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 813 | 51 | 29 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
34
|
186 | 2.2 | 11.8 | 18.6 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
66
|
47.5 | 6.8 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 830 | 369 | 10 | 13 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| пирог с мясом |
128
|
146 | 8.4 | 5.5 | 15.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 1058 | 538 | 16 | 28 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3234 | 1730 | 77 | 70 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Позанималась на уличных тренажёрах, прогулялась по набережной,
полюбовалась морем и закатным солнышком, пофоткала ( как же от
этого удержаться!) и ... вуаля - почти 10000 шагов! 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9555 |
9555 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Количество шагов: 9555
3
Валентина
05.11.2024 22:18
Сегодня почему-то у меня "съехали" все приёмы пищи по времени.
Самой не понятно: то ли обед, то ли ужин? Записала, что есть. Не
хотела покупать пирог с мясом, но не удержалась, когда проходила
мимо булочной, из которой зазыно тянул запах сежей выпечки. А
купила - надо есть. Иду на поводу своих инстинктов, не иначе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Творог 2% жирности |
51
|
58.1 | 10.2 | 1 | 1.5 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| лютеин |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 1145 | 367 | 29 | 7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сосиски столичные |
77
|
180.2 | 9.4 | 15.6 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
72
|
142.6 | 4.8 | 0.9 | 28.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| пирог с мясом |
54
|
61.6 | 3.6 | 2.3 | 6.6 |
| Итого | 1463 | 977 | 40 | 44 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
290
|
96.6 | 2.9 | 5.5 | 9.9 |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка) |
23
|
42.4 | 3.4 | 3.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 697 | 187 | 7 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хурма |
211
|
141.4 | 1.1 | 0.8 | 32.3 |
| Гранат |
12
|
8.6 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 583 | 153 | 1 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печень куриная |
49
|
58.3 | 8.3 | 2.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 452 | 69 | 8 | 2 | 2 |
| Итого за день | 4340 | 1756 | 87 | 66 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня дважды дошла до моря. Первый раз был дождь и сильный ветер,
вырывающий зонтик из рук. Во второй раз повезло больше, даже
удалось сфоткать шторм баллов в пять, мужчину в дождевике и высоких
болотных сапогах, ищущего сокровища на берегу бушующего моря.
Оценивайте мои работы! 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9667 |
9667 |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Количество шагов: 9667
5
11
Валентина
05.11.2024 00:09
Сегодня был тихий, спокойно-размеренный день, много общалась по
телефону. Много пришло поздравлялок с днём единства и Казанской
иконой Божьей Матери, которые я также благополучно
перенаправляла от одних людей к другим, и это не считая ещё обычных
посланий "С добрым утром!" , которые ежедневно получаю от
некоторых своих знакомых. Что-то эта чушь порядком уже надоела! Но
те, кто это отправляет, считает, что так проявляет свою заботу и
внимание. Я это терплю и пока не ропщу, однако телефон приходится
чистить через день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Творог 2% жирности |
88
|
100.3 | 17.6 | 1.8 | 2.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| лютеин |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1188 | 429 | 37 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
290
|
96.6 | 2.9 | 5.5 | 9.9 |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка) |
23
|
42.4 | 3.4 | 3.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
26
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 748 | 312 | 9 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
16
|
9.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 387 | 163 | 5 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
260
|
215.8 | 7.5 | 11.7 | 19.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фарш говяжий |
63
|
151.2 | 7.6 | 12.6 | 1.3 |
| Гранат |
23
|
16.6 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 799 | 571 | 30 | 37 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
56
|
54.9 | 6.2 | 2.4 | 1.9 |
| Хурма |
184
|
123.3 | 0.9 | 0.7 | 28.2 |
| Итого | 593 | 213 | 9 | 4 | 32 |
| Итого за день | 3715 | 1690 | 91 | 84 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день простоял без дождя, было тихо и порой даже солнечно.
Поэтому я отрывалась по полной программе: дважды сходила на море,
дважды прогулялась по магазинам и " находила" 10000
шагов. Пришла нагулявшейся и проголодавшейся! На фото озеро с уткой
и утятами, интересные старинные кованые ворота и, конечно, море! 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Количество шагов: 10000
5
3
Валентина
03.11.2024 20:04
Похвастаться особо нечем, разве что не испытываю голода и
дальнейшего жора не смотря на небольшое количество
калорий. Для меня это уже достижение! Теперь как бы совсем
исключить сладкое
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
265
|
220 | 7.7 | 11.9 | 19.6 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
61
|
140.3 | 17.4 | 7.3 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
32
|
55 | 8.4 | 2.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
48
|
62.4 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 23.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
42
|
170.9 | 3.1 | 3.9 | 30.7 |
| Итого | 798 | 746 | 38 | 25 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 190 | 127 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 23.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
266
|
63.8 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Гербалайфлайн [Herbalife] |
1
|
2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
41
|
102.5 | 11.4 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Шоколад [Kinder] |
0.5
|
35.5 | 0.6 | 2.2 | 3.4 |
| Итого | 845 | 493 | 19 | 17 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айран (тан) негазированный нежирный |
200
|
24 | 2.2 | 0.4 | 2.8 |
| Экстракаль Эдванс [Herbalife] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 26 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2335 | 1393 | 61 | 43 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
01.11.2024 00:18
Ну вот, пока записывала свои результаты за четверг от "Тренировки",
не заметила, как время перешло в другой день, в пятницу. И,
соответственно, результаты туда и ушли, а меню осталось в Четверге.
Перебор по калориям и углеводам, но не думаю, что это всё так
критично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Творог 2% жирности |
61
|
69.5 | 12.2 | 1.2 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1154 | 354 | 31 | 5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
26
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Какао с молоком, напиток |
259
|
199.4 | 9.1 | 6.1 | 25.2 |
| Печенье [Oreo] |
3
|
138 | 1.5 | 6 | 19.2 |
| Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Alpen Gold] |
5
|
27.1 | 0.3 | 1.6 | 3 |
| Итого | 1129 | 608 | 21 | 30 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
320
|
364.8 | 28.9 | 1.2 | 37.2 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] |
38
|
76 | 2.1 | 6.8 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 742 | 449 | 31 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из тыквы |
180
|
230 | 7.7 | 4.7 | 39.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 530 | 233 | 7 | 4 | 40 |
| Итого за день | 3555 | 1645 | 91 | 48 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Валентина
01.11.2024 00:12
Утром не стала, как обычно, заниматься разными хозяйственными
делами, а наскоро позавтракав, по-быстрому пошла гулять. И
это был кайф! Утренняя свежесть, ласковое солнышко,
немноголюдность, бодрые бегуны на дорожках доставили наслаждение от
прогулки и зарядили счастьем на целый день! 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11300 |
11300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 384 ккал
Количество шагов: 11300
1
Валентина
29.10.2024 23:38
Странно, столько всего съела, а дневник показывает только 995
ккал.:think:Думаю, что его просто "глючит"!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая с тыквой |
157
|
90.3 | 3.1 | 1.3 | 16.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
83
|
112.9 | 17.4 | 3.3 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 808 | 285 | 21 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
159
|
216.9 | 14 | 5.4 | 28.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 353 | 18 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Морковь (Тушение) |
75
|
23.9 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Тыква |
91
|
20 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне |
63
|
108.4 | 15.4 | 4.8 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
38
|
14.2 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
93
|
20.4 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Какао с молоком, напиток |
100
|
77 | 3.5 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 904 | 301 | 22 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 55 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3082 | 995 | 62 | 31 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День прошёл спокойно, тихо, немножко загрустила в разлуке от мужа,
но созерцание моря вернуло спокойствие и умиротворение.
Наконец-то выбралась в парикмахерскую! Мастер была молодая,
наверное, малоопытная, так как кончики волос подрезала буквально на
1-2 см. Пришлось через переводчика просить подрезать
побольше. Русский в Грузии не все знают. Запечатлела себя на
фото с обновлённой стрижкой. Чувствую, что через месяц снова пойду
стричься. 
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
10300 |
10300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Количество шагов: 10300
5
Валентина
28.10.2024 22:28
Ой, по калориям едва-едва уложилась! По макронутриентам нормально,
а вот по жирным кислотам никак не соблюду баланс! На яблоко,
которое я уже тщательно очистила от кожуры, не хватает в меню
места. Ничего, подождёт до завтра!
Вот такая птичка зарянка сегодня утром стунулась позади меня в окно и отлетела на перила. Она сидела в шоке и приходила в себя и даже задремала, закрыв глазки. За это время я осторожно сходила домой, взяла телефон, вернулась на балкон и спокойно сфотографировала её.
Вот такая птичка зарянка сегодня утром стунулась позади меня в окно и отлетела на перила. Она сидела в шоке и приходила в себя и даже задремала, закрыв глазки. За это время я осторожно сходила домой, взяла телефон, вернулась на балкон и спокойно сфотографировала её.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Творог 2% жирности |
61
|
69.5 | 12.2 | 1.2 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1157 | 371 | 31 | 7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Alpen Lake] |
66
|
145.2 | 3.2 | 13.9 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 624 | 261 | 6 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
326
|
139.2 | 10.8 | 2.6 | 17.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
131
|
386.5 | 30.2 | 28.6 | 0 |
| Кабачок |
18
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадная паста |
49
|
262.6 | 4 | 15 | 27.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1037 | 852 | 46 | 50 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
200
|
54.8 | 2.8 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 200 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
231
|
315.1 | 20.3 | 7.9 | 40.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 661 | 337 | 21 | 8 | 44 |
| Итого за день | 3679 | 1878 | 108 | 87 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дважды прогулялась по Приморской набережной.:утром и вечером. Хотя
ярко светило солнышко, однако холоный северный ветер не давал
возможности снять куртку. На закате было тревожно наблюдать, как
один за другим летели куда-то самолёты (или беспилотники?)
Одновременно в небе находилось около 10-12 самолётов. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390 ккал
Количество шагов: 11500
6
5
Валентина
27.10.2024 23:16
Сегодня рацион фиговенький, но зато обошлось 1200 калориями. Вроде
бы всё записала. Но чего-то больше есть не захотелось,
поэтому перекус стал ужином, а ужин - вечерним перекусом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая с тыквой |
133
|
76.5 | 2.7 | 1.1 | 14 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
3
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
26
|
65 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
44
|
59.8 | 9.2 | 1.8 | 1.3 |
| Итого | 756 | 227 | 19 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
426
|
181.9 | 14.1 | 3.4 | 23.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
30
|
88.5 | 6.9 | 6.5 | 0 |
| Кабачок |
18
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Печенье [Oreo] |
4
|
184 | 2 | 8 | 25.6 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
0.5
|
34.5 | 1.2 | 0.4 | 6.4 |
| Итого | 919 | 545 | 25 | 22 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| творог |
98
|
101.6 | 8.6 | 1.3 | 13.5 |
| Шоколадные Шарики [Nesquik] |
27
|
94 | 2.4 | 0.9 | 19 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог |
18
|
38.9 | 1.4 | 1.7 | 4.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 724 | 341 | 22 | 9 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Кэроб [Vita Brown] |
4
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Суп рыбный |
120
|
51.2 | 4 | 1 | 6.6 |
| Итого | 481 | 89 | 5 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2880 | 1203 | 72 | 44 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня наконец-то не было дождя, немного потеплело: до +16,
поэтому я много ходила, наслаждаясь долгожданным солнышком. Правда,
наверное, я поторопилась снять верхнюю одежду, так как к вечеру
почувствовала сырость в носу и непрятное першение в горле. А
болеть очень не хотелось бы! Жаль, что под рукой нет коньяка-
первейшего средства для полоскания горла при первых признаках
заболевания. Попробую разбавленной чачей пополоскать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 373 ккал
Количество шагов: 11000
2
9
Валентина
26.10.2024 20:03
Публикую задним числом дневник за пятницу. Вчера много
"находила" шагов, устала и легла пораньше спать, сил уже не было,
чтобы заполнить дневник!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Творог 2% жирности |
61
|
69.5 | 12.2 | 1.2 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 1162 | 379 | 31 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
228
|
111.7 | 1.8 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 228 | 111 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Суп рыбный |
337
|
143.9 | 11.1 | 2.7 | 18.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
77
|
140.9 | 14.3 | 2.8 | 14 |
| Итого | 919 | 360 | 28 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
287
|
122.5 | 9.5 | 2.3 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Лобиани по-Грузински с Фасолью [Самокат] |
129
|
296.7 | 8.4 | 6.5 | 38.7 |
| Айран |
350
|
95.9 | 4.9 | 4.9 | 8.1 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 800 | 585 | 23 | 19 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 74 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3628 | 1510 | 86 | 38 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
