Дневник питания за 25.10.2024

Публикую задним числом дневник за пятницу. Вчера много "находила" шагов, устала и легла пораньше спать, сил уже не было, чтобы заполнить дневник!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	360	0	0	0	0
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Творог 2% жирности	61	69.5	12.2	1.2	1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	1162	379	31	7	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	85	13.6	1.3	0.2	1.7
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Суп рыбный	337	143.9	11.1	2.7	18.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	77	140.9	14.3	2.8	14
Итого	919	360	28	10	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	287	122.5	9.5	2.3	15.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Лобиани по-Грузински с Фасолью [Самокат]	129	296.7	8.4	6.5	38.7
Айран	350	95.9	4.9	4.9	8.1
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	800	585	23	19	65