Дневник питания за 31.10.2024

Ну вот, пока записывала свои результаты за четверг от "Тренировки", не заметила, как время перешло в другой день, в пятницу. И, соответственно, результаты туда и ушли, а меню осталось в Четверге. Перебор по калориям и углеводам, но не думаю, что это всё так критично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	360	0	0	0	0
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Творог 2% жирности	61	69.5	12.2	1.2	1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	1154	354	31	5	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	132	31.7	1.5	0.3	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	26	6	0.6	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Перец сладкий красный	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	27	67.5	7.5	4	0
Какао с молоком, напиток	259	199.4	9.1	6.1	25.2
Печенье [Oreo]	3	138	1.5	6	19.2
Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Alpen Gold]	5	27.1	0.3	1.6	3
Итого	1129	608	21	30	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	320	364.8	28.9	1.2	37.2
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	38	76	2.1	6.8	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	742	449	31	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка из тыквы	180	230	7.7	4.7	39.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	530	233	7	4	40
Итого за день	3555	1645	91	48	180