Валентина
12.12.2024 01:40
Дневник питания за 10.12.2024
Сегодня погода была замечательной: +22, даже ветровка уже была
лишняя! Много ходила, гуляла (по делам, конечно), пока позволяет
погода, так как впереди грядёт ненастье. В нескончаемый ливень не
особо-то разгуляешься!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
213
|
223.7 | 5.1 | 8.5 | 31.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 851 | 346 | 13 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
310
|
158.1 | 2.5 | 10.5 | 14.3 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис в Шоколаде |
32
|
176.6 | 14.4 | 11 | 52.1 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 889 | 486 | 19 | 33 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.3 | 7.9 | 8.1 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
141
|
81.8 | 0.6 | 0.3 | 15.2 |
| Итого | 262 | 336 | 11 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Кефаль |
70
|
61.6 | 12.3 | 1.4 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 654 | 413 | 26 | 9 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Найтворкс [Herbalife] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 110 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3118 | 1693 | 78 | 75 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Новые рецепты
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Интересные блоги
