Валентина
19.12.2024 23:16
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодня был интересный и немного напряжённый день: дважды побывала
на службах в храмах в честь святителя Николая - на утренней и на
вечерней службах. На вечерней даже и почитала. и попела на
клиросе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
107.7 | 2.3 | 0.3 | 23.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лобиани по-Грузински с Фасолью [Самокат] |
100
|
230 | 6.5 | 5 | 30 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 570 | 456 | 20 | 11 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный Суп |
319
|
248.8 | 17.5 | 14 | 21.1 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
31
|
77.5 | 8.6 | 4.6 | 0 |
| Сладости, белый шоколад |
35
|
188.7 | 2.1 | 11.2 | 20.7 |
| Итого | 762 | 574 | 28 | 35 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 74 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 87 | 115 | 11 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Хурма восточная, сушеная |
38
|
104.1 | 0.5 | 0.2 | 22.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
81
|
60.8 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 287 | 14 | 8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый батончик Гербалайф |
1
|
206 | 13.4 | 5.9 | 21 |
| Итого | 706 | 315 | 17 | 9 | 36 |
| Итого за день | 2873 | 1780 | 93 | 70 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
